Guia de sobrevivência para curtir o Carnaval
Saiba como se preparar para aguentar firme e forte os cinco dias de folia
Fevereiro chegou e com ele é hora de se atentar ao guia de sobrevivência para o Carnaval. Afinal, o objetivo é estar inteiro para curtir os dias de folia, no fim do mês. E o roteiro inclui alimentação balanceada, hidratação e consumo de bebida alcoólica com moderação.
“São cinco dias de Carnaval, não um só. Não queira curtir o Carnaval todo em 24 horas. Quem está sedentário tem que ter cuidado também para evitar quedas e acidentes”, explica o professor do curso de Educação Física e coordenador do Laboratório de Fisiologia do Exercício (Lafes) da Unisanta, Alexandre Galvão.
Então, abuse de comidinhas leves, saladas e frutas, indica a professora de Nutrição da Unimes, Camilly Fratelli Pereira. “E não pode se esquecer de estar hidratado. Pode ser água, água de coco, água saborizada ou picolé: ingerir muito líquido é fundamental”.
Praia
A previsão é de dias de sol durante o Carnaval. Portanto, separe o protetor solar e capriche no uso. “A camada tem que ser espessa, uniforme e o filtro acima de 50 ou 60”, avisa a dermatologista Rachel Iervolino.
Se vai ficar por mais tempo na praia ou correndo atrás do bloquinho embaixo de sol, reaplique o produto. Mesmo assim, não fique tostando na rua o dia inteiro. Você pode acabar com uma insolação.
“É doença aguda perigosa, provocada pelo excesso de exposição ao sol, ao calor intenso e a atividades com grande esforço físico, associada à não ingestão adequada de líquidos”, diz o professor do curso de Medicina da Unaerp Guarujá, Airton Zogaib Rodrigues.
ISTs
Outro ponto de grande preocupação dos especialistas durante o Carnaval chama-se infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). A dica, nesse caso, é uma só: não esqueça do preservativo. Usá-lo ainda é o caminho para a prevenção, alerta a infectologista da Beneficência Portuguesa de São Paulo, Eliane Tiemi Iokot.
“Estamos vivendo uma pandemia de sífilis. Acredito que isso ocorreu porque a doença foi negligenciada. Já tive caso até de transmissão via sexo oral, por isso o alerta para o uso de preservativos”.
