Pilates, atividade física e dor: o que o corpo quer dizer quando o sintoma aparece?

Thiago Arias, Priscila Martins, Gabi Morais e Cláudia Duarte no Podcast Fique Bem (Marcela Bonfanti)

Como você escuta o seu corpo? No oitavo episódio do podcast FIQUE BEM, a Cláudia Duarte e a Gabi Morais recebem dois convidados que transformam movimento em ferramenta de autocuidado: a fisioterapeuta e professora de pilates Priscila Martins e o educador físico Thiago Arias. O papo gira em torno de dor, sedentarismo, alongamento, sobrecarga e, principalmente, consciência corporal, um tema que afeta diretamente a saúde física e emocional de milhares de pessoas.

- video youtube (1.468347) Logo no início do episódio, entendemos que boa parte da população sofre ou vai sofrer com dor na coluna ao longo da vida. “Isso é multifatorial. Postura errada, falta de mobilidade, fraqueza muscular e até o estresse emocional contribuem para o surgimento da dor”, alertam os convidados. Para eles, a chave está na prevenção, algo que ainda não faz parte da cultura da maioria dos brasileiros.

Thiago reforça a ideia de que o sedentarismo é uma epidemia silenciosa. “A gente vive num mundo que nos induz ao conforto. Elevador, carro, delivery... O corpo foi feito para o movimento. Quando a gente para, ele começa a reclamar”, diz. Ele ainda destaca que o exercício físico não precisa ser extremo para ser eficaz, o importante é a regularidade.

Dor: vilã ou mensageira? Um ponto forte da conversa é quando os convidados explicam que a dor não é, necessariamente, algo ruim. “Ela é uma mensagem do corpo. O problema é quando a gente silencia esse sinal com remédios ou continua repetindo hábitos que causam o problema”, diz Priscila. Ela destaca que muitas dores são resultado de compensações, como sentar torto todos os dias, cruzar sempre a mesma perna ou carregar bolsa de um lado só. Thiago acrescenta: “Às vezes, a dor começa no corpo, mas é reflexo de algo emocional. A ansiedade e o estresse afetam a respiração, a musculatura, a qualidade do sono. O corpo sente tudo.” Para ele, o ideal é olhar para a dor com curiosidade e não com medo.

Pilates como ferramenta de autoconhecimento Durante o bate-papo, Priscila detalha como o pilates pode ser um grande aliado para quem quer prevenir e tratar dores. Ela afirma que a prática trabalha a respiração, o centro de força (core) e promove alongamento com controle. “É um momento de presença. Você presta atenção no corpo, no movimento, na sua postura. Isso muda tudo.” Ela também critica a ideia de que o pilates é apenas “coisa de mulher” ou “muito leve”. Thiago, que é praticante de diferentes esportes, reforça que o segredo está na qualidade, e não na quantidade de movimento. “Mais do que levantar peso, é saber como o corpo responde. Às vezes, um exercício leve, mas bem feito, traz mais resultado do que uma hora de academia mal executada.”

Cuidado e consistência A dupla concorda que saúde é constância. “Não adianta fazer uma aula e parar. O corpo precisa de estímulo contínuo. O educador físico também destaca que é importante escolher uma atividade que faça sentido com o estilo de vida e com o momento da pessoa. “Se você detesta academia, não adianta se forçar. Tem dança, caminhada, funcional, pilates, yoga... Movimento tem que dar prazer.”

Tecnologia, tempo e desculpas Em um dos momentos mais descontraídos do episódio, Gabi questiona por que tanta gente usa a falta de tempo como desculpa. Thiago é direto: “Se a gente somar o tempo que passamos no celular por dia, daria para fazer uma hora de exercício com sobra. Falta prioridade, não tempo.” Priscila completa: “Nosso corpo é a casa onde a gente vive. Se a gente não cuidar, ele vai cobrar.” A fisioterapeuta ainda destaca que as redes sociais podem ser aliadas se forem usadas para acompanhar profissionais confiáveis, aprender exercícios simples e se motivar.

(Marcela Bonfanti)

Final inspirador O episódio termina com uma reflexão importante: escutar o corpo é um ato de amor-próprio. A dor não aparece do nada. O corpo fala. A gente precisa aprender a ouvir. Então, fica a provocação para você: E se começar hoje? Não precisa esperar a dor chegar para se mexer. Onde assistir? Além de poder conferir os episódios dentro do site de A Tribuna, o podcast Fique Bem também está disponível no Spotify e YouTube . *Esse podcast é de responsabilidade da autora e não reflete necessariamente a linha editorial e ideológica do Grupo Tribuna. As empresas que formam o Grupo Tribuna não se responsabilizam e nem podem ser responsabilizadas pelo conteúdo veiculado neste espaço.