Todo período de férias tem dois momentos importantes

Antes de mais nada, vale dizer: hoje vamos focar na parte de treinamento

No futebol de alto rendimento, não se treina no escuro

Atletas de elite não comem para caber em um padrão estético. Comem para ter energia nos treinos, recuperar o corpo, evitar lesões, pensar com clareza, resistir à pressão e manter regularidade em uma temporada inteira

Quem vive cansado, com a sensação de que nunca recupera energia, geralmente não precisa de mais esforço — mas sim de uma rotina mais estratégica

Rotina não é rigidez — é inteligência aplicada à constância

A gestão da performance é a capacidade de integrar múltiplos pilares em um sistema coerente, onde cada detalhe conta

No futebol de elite, o que o atleta faz fora do campo conta tanto quanto o que ele entrega dentro dele

Você não precisa ser atleta para se beneficiar da forma como um atleta pensa

O que sustenta todos os movimentos não está nas pernas