<img attr-cid="policy:1.493974" attr-version="policy:1.493974:1766792080" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.493974/ebook atribuna.png?f=3x2&amp;w=400&amp;q=0.3" /> 
(Gerada por IA)

Quando a temporada termina, o corpo até descansa, mas é a mente que costuma assumir o comando. Depois de meses de cobrança, rotina rígida, horários controlados e decisões constantes, muitos atletas entram nas pequenas férias entre Natal e Ano-Novo buscando um refúgio emocional. É o momento do “agora ninguém manda em mim”. Em parte, isso é compreensível. O problema começa quando esse alívio vira abandono total.

O estresse acumulado da temporada não desaparece no último jogo. Ele apenas muda de forma. Sem treino estruturado, sem horários definidos e com excesso de estímulos sociais, a mente interpreta o período como uma permissão irrestrita para romper com tudo o que exigia disciplina. Alimentação desorganizada, noites viradas, zero movimento e ausência completa de rotina passam a ser vistas como descanso. Mas, na prática, isso cobra um alto preço físico, mental e emocional logo na reapresentação.

O que muitos não percebem é que o corpo paga a conta de decisões que foram mentais. Não é o jantar fora ou a festa pontual que causam prejuízo. É a soma de escolhas feitas sem reflexão, movidas apenas pelo impulso de “desligar”. O caos não está nas férias. Ele está na falta de critério ao vivê-las.

Por isso, mais do que regras, esse período pede boas perguntas. Perguntas simples, mas honestas, que ajudam o atleta profissional ou do dia a dia a diferenciar largar tudo de desfrutar com consciência. Quando a alimentação sai completamente do eixo, vale se perguntar: isso está me dando prazer ou apenas anestesiando o cansaço? Estou celebrando ou compensando a exaustão acumulada? Quando as noites viram dias, a reflexão é outra: estou realmente descansando ou apenas fugindo do silêncio, do corpo e da rotina?

Se o movimento desaparece por completo, a pergunta muda de tom: meu corpo está pedindo pausa ou minha mente está evitando qualquer responsabilidade com ele? Essas perguntas não julgam. Elas organizam. A ciência do esporte já mostrou que o estresse mental prolongado altera percepção de esforço, qualidade do sono e capacidade de retomada física. Ou seja, quando a mente não descansa de forma estruturada, o corpo também não se recupera por completo mesmo sem treinar.

Usar as mini férias como um período de desfrute consciente significa aceitar o prazer, mas manter algum fio de organização. Não para controlar tudo, mas para não perder totalmente o contato com o próprio corpo. Manter algum movimento leve, preservar horários mínimos de sono, hidratar-se melhor e observar sinais simples do dia a dia reduzem o impacto da volta e facilitam a transição para o próximo ciclo.

O verdadeiro descanso mental não está em romper com tudo, mas em sair do modo de alerta constante. E isso não exige caos, exige presença. Saber quando parar, quando aproveitar e quando manter pequenos hábitos que sustentam o equilíbrio.

Dentro e fora das quatro linhas, as férias não são um teste de disciplina, mas de consciência. Quem aprende a se perguntar antes de se abandonar volta menos cansado, mais lúcido e muito mais preparado para sustentar a performance ao longo do ano.

&nbsp;

/opiniao/marcel-duarte/muito-alem-das-4-linhas-miniferias-n-o-s-o-licenca-para-o-caos-1.493973

Marcel Duarte

Muito além das 4 linhas: Miniférias não são licença para o caos

Notícias

Últimas Notícias

Brasil e Economia

Cidades

Concurso e Emprego

Esportes

Mundo

Polícia

Bertioga

Cubatão

Guarujá

Litoral Norte

Litoral Sul

Praia Grande

Santos

São Vicente

Vale do Ribeira

Corinthians

Esporte Regional

Jabaquara

Mais Esportes

Palmeiras

Portuguesa Santista

Santos FC

São Paulo

Porto & Mar

Galeria

Opinião

Publicidade Legal

Acervo

Assinante

Arminda Augusto

Cassio Zanatta

Cristina Wadner

De Popa a Proa

Direito Previdenciário

Editorial A Tribuna

Eliane Octaviano

Fernanda Lopes

Flavia Nico

Flávio Viegas Amoreira

Gabriela Morais

Gesner Oliveira

Histórias do Surfe

Juliana Oliveira Domingues

Julinho Bittencourt

Leonardo Levy

Luis Claudio Montenegro

Marcelo Luís

Marcelo Santos

Márcia Atik

Marcio Calves

Marco Ferraz

Matheus Tagé

Mauro Sammarco

Maxwell Rodrigues

Patrícia Lia Brentano

Paulo de Jesus

Rafael Motta

Ricardo Pupo Larguesa

Roberto Paveck

Roberto Teller

Ronaldo Vaio

Rosana Santos

Thiago Miller

Tribuna do Leitor

Tribuna Livre

Vanessa Ratton

Vladir Lemos

Projetos

10 KM Tribuna FM

5K Tribuna

A Região em Pauta

A Tribuna de Tênis

Comunidade em Ação

COP Portos

Copas Escolares

Cubatão + Sustentável

Donas do Negócio

Fique Bem

Porto 360º entrevista

Seminário Porto & Mar

Summit

Surf Colegial

Top of Mind

Tricotah

Impresso

b.Ancora

bad.1

bam.1

bad.2

bam.2

bad.3

bam.3

bad.4

bam.4

bad.5

bam.5

bad.6

bam.6

Taboola Materia

Taboola Matéria Paywall

Matéria genérica

Marcel Duarte | A Tribuna