Voltar às aulas não é simples, mas dá pra encarar o retorno de um jeito mais leve (AdobeStock) As férias chegam ao fim e, com elas, surge o desafio de voltar à rotina. Retomar os horários, a organização e o ritmo dos estudos nem sempre é fácil e muitas vezes a vontade é só de pensar no próximo descanso. Mas, enquanto isso não acontece, é preciso replanejar o dia a dia, recuperar o foco e encarar o novo semestre com mais equilíbrio. Pensando nisso, o Tribu te ajuda com dicas práticas para encarar essa missão — vem que é sucesso. Voltar a se concentrar depois de um longo período off, com descanso e curtição, exige foco. Provas, trabalhos, aulas, tudo volta à rotina. Reorganizar-se é essencial para fortalecer as funções executivas em desenvolvimento, como esclarece a orientadora educacional do Objetivo, Rosana Candido Primi. #HÁBITOSQUEAJUDAM Para isso, alguns hábitos fazem diferença no rendimento escolar: alimentação de qualidade, rotina de sono, organização do tempo e retomada dos conteúdos no contraturno para fixação, além de autoconhecimento e autogestão. “É preciso haver tanto a reorganização das condições orgânicas para disponibilizar energia e atenção quanto a estruturação de rotina diária para um bom rendimento”, destaca a especialista. Além disso, conhecer o próprio processo de aprendizagem contribui para melhores resultados. A orientadora reforça que a retomada de conteúdos é fundamental para a consolidação do aprendizado. Também é essencial entender cada perfil - se o estudante é auditivo, visual ou cinestésico - para planejar quais ferramentas usar no processamento das informações vistas em aula. #PSICOLOGIAEXPLICA Em meio à necessidade de se concentrar nos estudos, muitas vezes o aluno se sente sobrecarregado no início do semestre, o que pode levar à desmotivação. A doutora em psicologia clínica Thalita Lacerda Nobre explica que isso é cada vez mais frequente. Segundo ela, o excesso de telas nas férias sobrecarrega o cérebro, que acaba iniciando a rotina cansado. Mas tudo tem solução e o ideal é começar aos poucos. “Se está desmotivado, vai tentando aos poucos, sem a expectativa de criar grandes resultados ou de conseguir grandes feitos. Muitas vezes, o cérebro está tão cansado que surge o seguinte pensamento: ‘ah não, mais uma coisa para mim’. É estresse mesmo. O ideal é recomeçar aos poucos”. (Arquivo Pessoal) #EQUILÍBRIO Autocobrança, produtividade e saúde mental são três pontos que merecem atenção, segundo a psicóloga. Quando em excesso, a autocobrança pode prejudicar tanto o rendimento quanto o bem-estar, especialmente quando o estudante começa a se comparar aos outros. Ela reforça que nem sempre será possível dar 100%, mas o importante é fazer o melhor dentro do possível. “Uma outra questão também que pode ajudar na produtividade e na autocobrança, nesse sentido, é pensar que você também não precisa abraçar o mundo com as suas mãos. Não há como agarrar tudo de uma vez. Então, talvez, deva-se traçar uma lista de prioridades. O que preciso fazer agora? O que devo resolver no curto prazo?”. Na volta aos estudos, Talita também reforça a importância de se permitir descansar. Ter boas noites de sono, cuidar da saúde mental e reservar tempo para estar com os amigos fazem parte do equilíbrio. “Tudo isso ajuda a diminuir um pouco a autocobrança e facilita para que o jovem se sinta adequado dentro das suas prioridades, conforme cada etapa do dia”.
