Sobrevivendo firme no inverno: 7 dicas para evitar crises de alergia durante o frio

Purificador com filtro HEPA e janelas abertas garantem ar mais puro em ambientes fechados, um dos principais cuidados para evitar crises de alergia no inverno (Alexsander Ferraz / Arquivo AT)

O inverno pode agravar alergias por ressecar o ar, aumentar a concentração de ácaros e fungos e forçar ambientes fechados. Com estratégias práticas e comprovadas, é possível reduzir em até 70 % os sintomas e preservar o conforto e a qualidade de vida.

A estação fria reúne fatores que favorecem crises alérgicas: ar seco irrita mucosas, lares fechados acumulam alérgenos, e a baixa umidade intensifica partículas irritantes como poeira e mofo.

1. Ventilar diariamente e controlar a umidade

Deixe as janelas abertas por pelo menos 10 minutos por dia, mesmo no frio. Mantenha umidificadores ligados quando a umidade cai abaixo de 40 % — ideal fica entre 40 % e 60 %.

2. Eliminar ácaros e poeira com limpeza eficaz

Lave roupas de cama semanalmente com água acima de 54 °C; Use capas antialérgicas em colchões, travesseiros e almofadas; Substitua vassoura por aspirador com filtro HEPA e pano úmido para evitar espalhar poeira. 3. Faça lavagem nasal diária

Irrigação com soro fisiológico ajuda a eliminar alérgenos das vias respiratórias, reduzindo sintomas de rinite e sinusite sem efeitos colaterais.

4. Regule temperatura do ambiente

Evite aquecimento excessivo e lave o local com recipientes d’água quente para evitar ressecamento. Aqueça o ambiente sem comprometer a umidade.

5. Proteja a pele e a mucosa

Evite banhos muito quentes para não ressecar ainda mais a pele; Use hidratante corporal diariamente, especialmente após o banho; Aplique protetor labial para prevenir rachaduras. 6. Cuidado com agressores externos

Mantenha animais fora do quarto e lave camas dos pets com frequência; Elimine mofo de armários, banheiros e áreas úmidas com pano, água e vinagre; Sem carpetes, cortinas volumosas ou pelúcias, todos acumulam ácaros. 7. Mantenha acompanhamento médico e vacinas em dia

Quem tem histórico de alergias respiratórias deve manter uso regular de medicamentos prescritos como anti-histamínicos e corticosteroides nasais. A imunoterapia (vacinas) oferece proteção prolongada. Além disso, vacinas contra gripe e outras infecções virais ajudam a evitar complicações respiratória.