Vai ao Lollapalooza? Veja 5 dicas essenciais para curtir o festival sem prejudicar a saúde

Festival acontecerá de sexta (20) a domingo (22) no Autódromo de Interlagos, em São Paulo (Divulgação)

Quem está se preparando para encarar dias intensos de música no Lollapalooza Brasil precisa ir além da escolha do look ou da lista de shows. Maratonas de apresentações, horas em pé, calor e consumo de bebidas podem exigir mais do corpo do que muita gente imagina.

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Para ajudar o público a aproveitar ao máximo sem abrir mão do bem-estar, especialistas da Rede Américas reuniram cinco orientações práticas que fazem a diferença antes, durante e depois do evento.

Hidratação é regra básica

Assim como um atleta se prepara para uma prova, quem vai ao festival deve começar a se cuidar dias antes. A nutricionista Érica Ferrari recomenda investir em boa alimentação e ingestão de líquidos.

Durante o evento, a dica é intercalar água com bebidas que ajudam a repor sais minerais, como isotônicos, água de coco e frutas. Após os shows, manter a hidratação é essencial para evitar fadiga, dores musculares e cansaço prolongado.

Álcool + energético: combinação perigosa

O hepatologista Luiz Otávio Oliveto alerta que misturar álcool com energético pode aumentar os riscos à saúde.

Além de potencializar a desidratação, a combinação pode sobrecarregar o coração e o fígado. Isso acontece porque a cafeína e outras substâncias mascaram os efeitos do álcool, levando ao consumo exagerado. A recomendação é clara: moderação e alternar bebidas alcoólicas com água.

Alimentação também precisa de atenção

Ficar horas sem comer pode resultar em mal-estar, queda de pressão e fraqueza. Por isso, planejar a alimentação é fundamental.

O ideal é começar o dia com um café da manhã reforçado e evitar jejum prolongado. Levar snacks práticos, como frutas, barras de cereal ou biscoitos, pode ser uma estratégia para não depender apenas de opções mais pesadas e gordurosas vendidas no local.

Proteja-se do sol

Mesmo em dias nublados, a exposição à radiação solar continua sendo um risco. A dermatologista Erica Bruder Botero orienta o uso de protetor solar com FPS 30 ou superior, reaplicado a cada duas horas.

Bonés, chapéus e óculos escuros também ajudam na proteção. Sintomas como dor de cabeça, tontura e náusea podem indicar insolação, nesses casos, é fundamental procurar sombra, descansar e se hidratar.

Descansar faz parte da experiência

Na tentativa de assistir a todos os shows, muitos esquecem de fazer pausas. Mas descansar entre as apresentações é essencial para evitar sobrecarga no corpo.

Roupas confortáveis e itens como cangas ajudam a relaxar em momentos estratégicos. E, depois do festival, o cuidado continua: hidratação, alimentação leve e boas horas de sono são indispensáveis para a recuperação.

No fim das contas, aproveitar grandes eventos como o Lollapalooza vai muito além da música — cuidar do corpo é o que garante energia para curtir cada momento.