Água com gás, chá ou suco de fruta? Saiba o que pode atrapalhar a digestão

A escolha da bebida durante ou logo após as refeições pode parecer um detalhe pequeno, mas tem impacto real no conforto digestivo (Reprodução)

Em meio às refeições, muitas pessoas apostam em bebidas como suco de fruta, chá ou água com gás acreditando que “ajudam na digestão”. No entanto, especialistas alertam que, em determinados casos, o efeito pode ser o contrário, provocando desconfortos como sensação de estufamento, azia ou refluxo.

O que realmente acontece?

A digestão é um processo que depende de fatores como o volume, a temperatura e a acidez dos alimentos e líquidos no estômago. Quando esses fatores se desequilibram, o corpo pode manifestar reações como distensão, gases ou refluxo.

Água com gás: Apesar de ser uma alternativa melhor que bebidas açucaradas, a água com gás traz o gás como componente que pode expandir o estômago, provocar sensação de peso e favorecer o refluxo ou arroto, especialmente em pessoas mais sensíveis.

“Durante as refeições, o ideal é ingerir pequenos goles de líquido. Beber grandes volumes junto com a comida pode distender o estômago, atrapalhar o trabalho das enzimas digestivas e aumentar a chance de refluxo”, afirma o cirurgião gastroenterologista Paulo Barros.

Sucos ácidos: Frutas cítricas como laranja, limão e abacaxi são ricas em vitamina C e podem favorecer a absorção de ferro. Porém, em excesso ou logo após a refeição, aumentam a acidez estomacal, favorecem fermentação e aumentam a sensação de digestão lenta.

Chás: Alguns chás têm efeito benéfico como hortelã-pimenta, camomila e gengibre, que podem aliviar sensação de estufamento. No entanto, chás que contêm cafeína (como chá verde, chá preto e mate) ou mesmo o chá de canela podem aumentar a produção de ácido estomacal e irritar a mucosa, piorando quadros de refluxo ou gastrite. Metrópoles

Além disso, líquidos muito gelados durante ou logo após a refeição podem contrair vasos sanguíneos da região do estômago e retardar o início da digestão. Metrópoles

Como escolher melhor

Para ajudar numa digestão mais leve, confira algumas recomendações práticas:

Prefira água sem gás ou chás suaves (como hortelã, camomila ou erva-doce) em vez de bebidas gasificadas ou altamente ácidas.

Evite beber grandes volumes durante a refeição; melhor tomar pequenos goles.

Pessoas com refluxo ou gastrite devem evitar bebidas com cafeína, álcool ou gás.

Para quem tem digestão lenta, chás mornos de hortelã ou erva-doce podem ajudar no esvaziamento gástrico. Metrópoles

Mantenha hábitos alimentares saudáveis: refeições equilibradas, mastigação adequada, evitar exageros — o funcionamento do sistema digestivo depende de múltiplos fatores além das bebidas. Metrópoles