Você sabe lidar com críticas? Psicóloga dá dicas para saber ouvi-las

[[legacy_image_208054]] Muitas pessoas não aceitam críticas. Mesmo quando os comentários possuem o objetivo de ajudá-las a crescer, nesse caso acabam sendo recebidos como se fossem uma ofensa. O que poucos sabem é que essa dificuldade para aceitar opiniões contrárias costuma causar um grande prejuízo, tanto no desempenho profissional quanto no pessoal. Por isso, é importante aprender a lidar com as críticas da melhor forma possível para uma boa saúde mental.

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Ok, elas costumam ter uma reputação ruim; afinal, podem causar desconforto, insatisfação, insegurança e até raiva, por mais que façam parte de nossa vida (dificilmente conseguimos fugir delas, não é mesmo?). Portanto, o melhor é aprender a lidar com isso.

“É importante refletir e tentar um diálogo o mais tranquilo possível com o crítico. Pode ser bom se posicionar, falar dos seus limites, também para não ser tolerante demais com algo que pode ser hostil. O melhor caminho é construir acordos, pois cada um tem um limite e o respeito desse espaço é importante”, explica a psicóloga Sheila Proença. Ela acrescenta que, se a crítica gera muito sofrimento, pode ser interessante buscar ajuda profissional com um psicólogo.

É preciso entender que as críticas em si geralmente não são ruins. Claro que não se enquadram nisso as palavras ditas de maneira ácida ou agressiva. Só que as críticas realizadas com a intenção de ajudar o outro a identificar aspectos a serem melhorados podem – e devem – ser apreciadas.

De acordo com Sheila, a crítica delimita e “ nos coloca nas imperfeições como seres humanos. Por isso, é importante desenvolver uma tolerância para suportar que somos pessoas, que também cometemos falhas e que será uma tarefa muito difícil e pesada a de agradar a todos”. A dificuldade para aceitar críticas costuma residir na falta de autoconfiança e na autoestima baixa. Uma pessoa insegura não consegue distinguir entre críticas positivas e negativas, e acaba interpretando as duas como “farinha do mesmo saco”.

Obviamente, ter dedos apontados para si, com destaques negativos às características da sua personalidade ou conduta profissional, pode ser um gatilho delicado. Isso porque o medo da crítica está relacionado ao receio de se sentir rejeitado por um grupo social – algo natural no ser humano. “Cada pessoa carrega suas vivências e histórias que irão influenciar sua forma de olhar a si mesma e o mundo. Como cada um lida com as críticas é bastante particular, mas, de forma geral, nos sentimos mais aceitos e acolhidos quando não somos contrariados ou criticados”, admite Sheila.

Como mencionado anteriormente, é impossível fugir das críticas. O primeiro passo para lidar melhor com elas é investir em autoconhecimento, pois cabe a você exercitar sua inteligência emocional para saber separar as críticas construtivas das destrutivas.

E lembre-se: críticas não são verdades universais. É preciso analisar quais aspectos da opinião recebida podem ser aproveitados para o seu crescimento pessoal e profissional e quais não fazem sentido para o momento atual da sua vida. Tem mais: a autocrítica é de extrema importância para saber se as suas interpretações sobre si mesmo ou do seu trabalho estão batendo com as dos outros.