Quando nada parece bom, vale procurar ajuda, diz psicóloga de Santos

[[legacy_image_283410]] Em um mundo repleto de possibilidades, algumas pessoas parecem ter uma lente que as leva sempre a enxergar o lado ruim das coisas. Esse “viés da negatividade” é uma tendência para encontrar defeitos, erros e problemas, mesmo quando tudo parece estar caminhando bem. Mas o que leva alguém a adotar essa perspectiva tão pesada da vida?

As pessoas pessimistas têm uma tendência inata a enxergar as situações com uma visão mais negativa. Isso pode estar relacionado a uma autoexigência, a uma autocrítica excessiva, de modo que a pessoa não se sente merecedora do que é bom e, consequentemente, encontra obstáculos e pontos para criticar em tudo o que faz ou recebe.

De acordo com a psicóloga Bárbara Corvelo, o “viés da negatividade” pode ser identificado quando alguém tende a ter pensamentos negativos como primeira reação em diversas ocasiões. Mesmo com opiniões positivas de outras pessoas quanto aquilo, ela permanece focada no aspecto pessimista, chegando a culpar a si mesma ou aos outros pelo que aconteceu. Esse padrão de pensamento pode gerar tristeza, descontentamento e até mesmo raiva.

Ache as raízes

Bárbara diz que as origens desse comportamento variam de pessoa para pessoa. “Cada um tem as suas vivências que fazem com que construa a sua visão de mundo. Um bom exemplo é quem vivencia situações traumáticas ou de alto risco e desenvolve o viés negativo como uma forma de se proteger e prevenir que algo semelhante aconteça de novo”.

Além disso, tem gente que foi criada com muitas cobranças e expectativas, e constrói um alto nível de exigência para si. Com isso, tende a fazer cobranças demais, idealizar as situações e se frustrar quando a realidade não corresponde ao que ela imaginava.

Impacto no bem-estar e nos relacionamentos

Esse hábito de sempre enxergar defeitos e focar no que está errado ou é ruim pode afetar significativamente o bem-estar emocional e mental de uma pessoa.

Bárbara Corvelo afirma que o convívio com quem possui uma perspectiva pessimista também pode impactar os relacionamentos e a dinâmica social. “Tantas experiências consideradas desconfortáveis podem fazer a pessoa perder o interesse em passar pelas mesmas situações e até começar a se isolar para não sofrer. São comportamentos que favorecem um humor deprimido”.

Como mudar

Se você conhece alguém que é pessimista, a psicóloga Bárbara Corvelo diz que é importante tentar escutar essa pessoa sem julgá-la, procurando entender os motivos por trás de sua visão.

A mudança do pessimismo para uma perspectiva mais equilibrada e otimista geralmente é um processo gradual. E o diálogo pode ajudar a construir conjuntamente esse olhar diferente para as situações.

A psicóloga destaca a importância da autoconsciência e do autoconhecimento para identificar os padrões de pensamento pessimista. A terapia auxilia a pessoa a reconhecer as suas crenças limitantes e trabalhar na construção de uma visão mais positiva e realista da vida.