Entenda como separar trabalho e descanso para ganhar qualidade de vida

[[legacy_image_270555]] Com a pandemia, o home office e o sistema híbrido de trabalho se estabeleceram como novas realidades. No entanto, conciliar a vida profissional e a pessoal nesse contexto apresenta diversos desafios, principalmente quando o ambiente de escritório e de descanso são os mesmos.

O trabalho remoto veio para ficar, principalmente em um formato híbrido, no qual alguns dias são dedicados ao escritório em casa. Porém, como separar a vida pessoal da profissional quando ambas compartilham o mesmo ambiente?

O especialista em gente e gestão e diretor do Grupo Sartori DHO, Fabio Sartori, explica que não é possível separá-las completamente. “Sempre ouvimos essa máxima, mas, no fundo, não é possível, pois ninguém tem dois corações para dividir as emoções e as atividades de cada área da vida. O que temos é uma vida e dois projetos: pessoal e profissional, embora ambos precisem estar equilibrados, porém dentro da mesma ‘coisa’”.

Para Sartori, o grande perigo é quando um interfere negativamente no outro. “Imagine que alguém tem um valor familiar muito forte e, de repente, se vê trabalhando até tarde e, na maioria das vezes que chega em casa, a família está dormindo. Essa é uma situação clara de desequilíbrio que causará um custo emocional muito grande”.

Para ajudar a separar essas esferas da vida, o especialista recomenda estabelecer um espaço de trabalho dedicado, mesmo que seja um canto específico na casa. Isso ajuda a criar uma atmosfera profissional durante o expediente. Além disso, deve-se estabelecer uma rotina clara, definindo horários de trabalho e pausas, o que auxilia na organização e no controle do tempo.

Desafios

Um dos principais desafios enfrentados pela pessoa que trabalha em home office é conscientizar todos que moram no mesmo lugar de que ela precisa, durante certo horário, se dedicar à sua atividade profissional. “É possível conciliar os períodos de pausas para ter um contato familiar e até mesmo almoçar, porém tudo muito bem organizado e cronometrado para não perder a produtividade ou falhar com as entregas do dia a dia”, diz Sartori.

Outro obstáculo é manter uma estrutura adequada para trabalhar, ou seja, um lugar onde você saiba que terá rendimento. Segundo Sartori, se em seu quarto você dorme com mais pessoas e é o único lugar da casa em que você teria paz, talvez seja melhor não fazer de casa o escritório, pois, em algum momento, será interrompido ou não conseguirá produzir. Há alguns sinais que funcionam como alerta para indicar que determinada pessoa está encontrando dificuldades para equilibrar a vida profissional e a pessoal no home office. Entre esses sinais é possível destacar a falta de entrega daquilo que é importante, aquele sentimento de que o dia parece insuficiente e deixar muita coisa para fazer depois. “Para superar esses desafios, mantenha o dia organizado e seu propósito em alta. Isso ajudará a vencer esses perigos profissionais”.

Embora seja desafiador separar a vida pessoal da profissional no ambiente do home office, com planejamento, organização e cuidado com o bem-estar é possível alcançar um equilíbrio saudável.

Experiências que deram certo

A supervisora de atendimento ao cliente Letícia Kabbach, de 33 anos, trabalha de home office desde o início da pandemia. “Saímos do escritório, fomos para casa e não voltamos mais”, conta.

Apesar de não ter um espaço apenas para isso, ela diz que consegue conciliar trabalho e momentos de descanso e lazer nos espaços compartilhados, fazendo da sala de jantar seu escritório. “Trabalhar em casa foi muito bom, porque facilita as coisas. Não tenho que me preocupar com a locomoção”.

O empresário Gustavo Manteiga, de 45 anos, trabalha em formato híbrido (alguns dias em casa e outros na empresa). Ele também não tem um ambiente exclusivo em casa; por isso, utiliza o quarto do filho, enquanto ele está na escola, para trabalhar no período da manhã. “Não é um escritório, mas lá tenho sossego”.

+ Dicas

- Negocie com a sua família, faça-os entender que está em período de trabalho;

- Crie para o home office um ambiente que te remeta ao trabalho quando entrar nele;

- Cuide da sua vestimenta, nada de pijamas ou trajes que não te remetem a uma atividade profissional. - Claro que também não precisa colocar um terno, mas uma roupa adequada para o home office vai ajudar a virar a chave na sua cabeça para ter produtividade;

- Faça uma lista do que precisa entregar naquele dia e vá fazendo os checks à medida que as entregas forem acontecendo;

- Ao final do seu expediente, revise as pendências e programe o seu próximo dia.