Descubra receitas refrescantes de águas saborizadas para uma vida saudável

[[legacy_image_335358]] As águas saborizadas têm conquistado espaço não apenas por sua refrescância, mas também pelos benefícios nutricionais que podem oferecer. Elas são perfeitas para o Carnaval quando precisamos de hidratação extra. Coloridas, refrescantes e cheias de sabor, elas ainda contêm os ativos nutricionais de seus ingredientes naturais saborizadores.

Segundo a nutricionista Thays Pomini, as águas saborizadas vão além do sabor agradável. “O gengibre adicionado na água, por exemplo, tem ação termogênica e anti-inflamatória”, destaca. Ela dá a dica: “A inclusão de fatias de limão ou laranja não só acrescenta um toque cítrico, mas também contribui com vitamina C e antioxidantes. As folhas de hortelã, por sua vez, são apontadas como auxiliares na melhora da digestão”.

Para a nutricionista Camilla Simões, a água saborizada é uma ferramenta valiosa no consultório. “É uma alternativa que uso muito com os pacientes para aumentar a hidratação, especialmente com aqueles que enfrentam maiores dificuldades de beber água”, compartilha. Além de ser refrescante, Camilla destaca a oportunidade de unir o consumo de água às propriedades das frutas e vegetais, proporcionando maior acesso a nutrientes e antioxidantes.

As combinações sugeridas pelas nutricionistas variam de acordo com as estações. Para o verão, frutas cítricas e hortelã são recomendadas, podendo-se adicionar o gengibre para um impulso extra.

No inverno, opções com maçã e canela trazem um toque aconchegante. Independentemente da escolha, a mensagem é clara: a água saborizada pode ser uma opção saudável e deliciosa para o dia a dia.

“É uma estratégia inteligente para uma hidratação nutritiva e balanceada. Experimente novas combinações e descubra como essa alternativa simples pode fazer a diferença em seu bem-estar”, lembra Camilla.

Cítrica com hortelã

Ingredientes

Fatias de limão, laranja, lima ou tangerina e folhas de hortelã.

Preparo

Combine as fatias de limão, laranja e lima em uma jarra com algumas folhas de hortelã. É importante higienizar tudo antes, já que vão com casca. Adicione água gelada e deixe na geladeira por algumas horas para intensificar os sabores.

Gengibre, limão, uva verde e alecrim

Ingredientes

Fatias finas de gengibre, uvas verdes cortadas ao meio, 1 ramo de alecrim e fatias finas de limão siciliano

Preparo

Misture as fatias de frutas e gengibre em uma jarra, Coloque o ramo de alecrim e adicione água gelada.

Abacaxi com coco

Ingredientes

Cubos de abacaxi sem casca e pedaços de coco.

Preparo

Combine abacaxi e coco em uma jarra, adicione água gelada. Deixe na geladeira para uma bebida tropical e hidratante.

Detox de pepino e menta

Ingredientes

Fatias finas de pepino e algumas folhas de menta.

Preparo

Coloque fatias de pepino e folhas de menta em uma jarra, adicione água gelada e deixe descansar. Ideal para uma sensação de frescor.

Frutas vermelhas com manjericão

Ingredientes

Morangos cortados, framboesas, mirtilos ou a fruta vermelha que preferir e folhas de manjericão. Preparo

Misture morangos e framboesas em uma jarra, adicione folhas de manjericão e complete com água gelada. Deixe descansar para uma fusão de sabores deliciosa.