Autocobrança: especialista alerta que comportamento em excesso pode ser prejudicial

[[legacy_image_336139]] Entre uma demanda de trabalho que nunca está boa o suficiente e a sensação frustrante de não conseguir fazer nada certo e de jamais ser o bastante, está a autocobrança. É comum querer dar o melhor em cada tarefa que se aplica no dia a dia, porém quando a compreensão deixa de estar presente e a empatia para de ser refletida no espelho, há apenas uma saída: se deixar ser imperfeito.

Afinal, a autocobrança é o ato em que as pessoas tendem excessivamente a buscar um padrão de perfeição em sua vida e nas tarefas diárias, por muitas vezes não admitindo uma falha. Quem afirma isso é a psicóloga Yasmin Calheiros. A profissional garante que esse comportamento pode se tornar prejudicial quando o foco da pessoa passa a ser um padrão sem falhas.

Laço

O problema da autocobrança é que costuma a ser um sentimento de laço matrimonial com a ansiedade. Elas podem ser parceiras íntimas. Yasmin ressalta que existe uma constante preocupação e autoexigência nos diversos âmbitos da vida, como na escola, no trabalho e até na família.

“Os aspectos prejudiciais desses dois elementos podem ser inúmeros como as altas expectativas pessoais, intolerância a frustrações, inadmissão de falhas e erros, receio das críticas, estresse das cobranças excessivas, autojulgamento constante; desvalorização da autoestima”.

É importante que nós tenhamos um senso crítico em nossas atividades diárias para que possamos melhorar nosso desempenho, seja nos estudos, no trabalho ou em alguma atividade específica. Mas, a especialista reforça que é necessário se atentar se a ansiedade não está presente.

“É importante nesse processo pessoal a confiança em si e nas suas habilidades, assim como se tratar com mais gentileza. Para diminuir a ansiedade que acompanha a autocobrança”, diz.

Primeiro passo

O primeiro passo para enfrentar a autocobrança é incitar o autocuidado. Yasmin aconselha que a pessoa que está passando pelo problema precisa procurar dormir melhor e praticar exercícios que acalmam, como a meditação.

A aceitação é necessária. “Nem tudo vai sair como o planejado, podem surgir coisas inesperadas, falhas e erros e para isso confie em si e em suas habilidades de que você pode enfrentar qualquer obstáculo que aparecer”.

É fundamental trabalhar a autoestima, pois é muito importante se aceitar completamente, até suas falhas, e ter mais confiança em si, além de se tratar com mais respeito e gentileza no dia a dia. “Procure ter pensamentos que te façam bem, pare de se preocupar excessivamente com aquilo que não está sob seu controle ou que está no futuro. Cultive aquilo que te faz bem e traga mais otimismo para promover a saúde e o bem-estar”.