Aprenda a identificar e se libertar dos efeitos das chamadas crenças limitantes na sua vida

[[legacy_image_194329]] Você alguma vez já disse frases como “eu não mereço alcançar meus sonhos”, “não vou conseguir” ou talvez “existem muitas pessoas melhores do que eu”? Se sim, você possui as chamadas crenças limitantes, que são pensamentos negativos gerados normalmente na infância e que evoluem ao longo da vida.

Isso porque, quando nascemos, somos páginas em branco. Aí, conforme crescemos e nos relacionamos com as pessoas, vamos adquirindo experiências que são capazes de nos influenciar. E por meio dessas vivências, desenvolvemos os nossos talentos. Só que também é assim que geramos as crenças limitantes.

Como elas podem prejudicar?

Essas opiniões e pensamentos que aceitamos como verdades acabam brecando nossa capacidade e crescimento – tanto pessoal quanto profissional –, tornando-se grandes obstáculos. “As crenças limitantes são pensamentos negativos que acabam se tornando verdades absolutas e criam limitações que impedem que nos desenvolvamos”, explica a neuropsicóloga e psicóloga clínica Paula Caruso.

As crenças limitantes são responsáveis por vidas estagnadas porque, além de prejudicarem os contextos pessoal e profissional, podem destruir relacionamentos amorosos, diminuir a qualidade de vida e até a nossa saúde. Geralmente, são responsáveis pela difusão de doenças, como a ansiedade e a depressão.

Paula Caruso acrescenta que as crenças limitantes mais comuns estão relacionadas às questões de desvalor, nas quais as pessoas acreditam que são moralmente ruins, que existe algo dentro delas que é simplesmente terrível.

“Um bom exemplo é quando o indivíduo crê que é sempre um fracasso ou que não é digno de receber uma promoção no trabalho. Essas pessoas acreditam que são vulneráveis e estão sempre sozinhas. Têm muita dificuldade para viver em harmonia e felizes. Tendem a achar que há algo nelas que as impossibilita de receber amor”, diz Paula.

Como identificar e superar?

Para identificar as crenças limitantes, é importante separar o que é crença do que é realidade. “Questione sempre se essa determinada situação é verdadeira, se você acredita realmente nela e se não está se autossabotando. Muitas vezes, ao nos questionarmos, percebemos que os nossos pensamentos negativos são os nossos maiores sabotadores”, conclui a neuropsicóloga.

Três dicas importantes

A neuropsicóloga Paula Caruso também dá três dicas valiosas para quem está em busca de jogar fora todas as crenças que podem limitar o crescimento e o desenvolvimento não só pessoal, como profissional:

1) Identifique quais são os seus pensamentos sabotadores;

2) Substitua-os por novos pensamentos, de preferência por aqueles que são positivos e/ou afirmativos;

3) Acredite em você, não existem pessoas somente boas ou ruins, existem pessoas que pensam de formas diferentes, com habilidades distintas, mas que são capazes de conseguir vencer e ser felizes.