A meditação e os benefícios da prática para o trabalho

[[legacy_image_348096]] Os benefícios de terapias como ioga, meditação e atenção plena (mindfulness) fizeram com que elas se popularizassem também no universo corporativo. Segundo estudo publicado no divulgador científico Sage Journals, um grupo de executivos foi acompanhado durante duas semanas de treinamento de mindfulness. O objetivo era checar a possibilidade de redução da divagação mental e uma eventual melhora do desempenho cognitivo.

Como realizar uma tarefa sem distrações, idealmente, é a base do desempenho numa ampla variedade de contextos, supõe-se que treinar a capacidade de permanecer concentrado no que se está fazendo deveria resultar numa melhora igualmente ampla do desempenho. Em participantes propensos à distração no pré-teste, o resultado apontou para uma redução significativa de pensamentos distrativos durante o trabalho, melhora no desempenho profissional e melhora da função cognitiva com consequências de amplo alcance.

A pesquisa mostrou que a mente humana tende a divagar cerca de 50% do tempo. No dia a dia profissional, entretanto, as pessoas ainda têm de lidar com interrupções de trabalho, receber e responder e-mails e mensagens instantâneas, telefonemas etc. Tudo isso contribui para que os profissionais tenham dificuldade em manter o foco.

De acordo com a terapeuta holística comportamental Inês Telma, autora do livro As 10 Partes do Ser – Descobrindo Nossa Essência Espiritual, a meditação aprimora habilidades como atenção, memória e inteligência emocional.

“O lema é minha vida, minha empresa. Cada uma das dez partes do ser (mental, físico, espiritual, alma, proteção, sensorial, família, real, missão e planeta) corresponde um setor da empresa, como diretoria, gerência, funcionários, produto, marketing, cliente etc.”

Segundo a terapeuta, quando uma pessoa está concentrando toda sua atenção em uma ou duas partes e negligenciando outras, é gerado um desequilíbrio com resultados visíveis, que podem se manifestar em estresse, ansiedade, desânimo, divergências constantes, falta de concentração e de propósito.

“A meditação e a atenção plena resultam num aumento de bem-estar e positividade. A prática diária, ainda que seja por cinco ou dez minutos todos os dias, pode ajudar a levar esse otimismo para o local de trabalho e aumentar a satisfação. Por facilitarem, aos poucos, a expressão das emoções, essas terapias tornam o praticante mais inteligente emocionalmente, gerando impactos positivos nos relacionamentos pessoais e profissionais”.