Descubra os tipos de whey protein e seus benefícios para você arrasar na academia

É válido consultar um nutricionista antes de escolher um tipo de whey protein para consumir (Divulgação )

O whey protein, ou proteína do soro do leite, é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividade física. A ingestão desse suplemento pode ser um grande reforço no consumo de proteínas durante o dia, oferecendo facilidade em seu preparo.

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Por existir diferentes tipos de whey, cada um possui suas características e benefícios. Esse suplemento ajuda na construção muscular, recuperação pós-treino e na complementação de proteínas.

Para mostrar isso, A Tribuna produziu uma lista com os tipos de whey protein e seus benefícios. Confira:

Whey Protein Concentrado (WPC) Este é o tipo mais comum e menos processado. Contém entre 70% e 80% de proteína, com algumas quantidades de gordura e lactose.

Benefícios:

- Rico em Nutrientes: Mantém uma boa quantidade de vitaminas e minerais.

- Sabor Agradável: Geralmente mais saboroso devido à presença de gordura.

- Custo Acessível: Normalmente, é mais barato que os outros tipos.

Whey Protein Isolado (WPI) Este tipo passa por um processo de filtração mais intenso, resultando em um produto com 90% ou mais de proteína, com pouco ou nenhum carboidrato e gordura.

Benefícios:

- Baixo em Lactose: Ideal para pessoas com intolerância à lactose.

- Absorção Rápida: Absorvido rapidamente pelo organismo, ideal para recuperação pós-treino.

- Mais Proteína por Dose: Proporciona uma maior quantidade de proteína em menos calorias.

Whey Protein Hidrolisado (WPH) Este tipo é pré-digerido, o que significa que já foi parcialmente quebrado, facilitando a digestão e absorção.

Benefícios:

- Rápida Digestão: Absorção extremamente rápida, ideal para recuperação imediata após o exercício.

- Menos Alergênico: Geralmente, causa menos reações alérgicas.

- Menos Desconforto Digestivo: Pode ser mais fácil para o estômago de algumas pessoas.

Whey Protein de Origem Vegetal Embora não seja um whey tradicional, algumas marcas oferecem proteínas vegetais que imitam as propriedades do whey.

Benefícios:

- Alternativa Vegana: Ideal para veganos ou pessoas com alergias a produtos lácteos.

- Mistura de Proteínas: Geralmente combina várias fontes vegetais, como ervilha, arroz e cânhamo, oferecendo um perfil de aminoácidos completo.