Descubra dez alimentos que 'salvam' seu estômago e ajudam na digestão

O mamão auxilia na digestão de nutrientes (Matheus Tagé/AT)

Uma má digestão pode complicar o dia, deixando pessoa mal-humorada. Além disso, a vítima dessa situação pode sofrer com inchaço, gases, azia e refluxo, diarreia, náuseas, entre outros problemas consequentes da digestão prejudicada.

Para evitar isso, é importante que haja atenção na alimentação. Assim, A Tribuna separou uma lista com 10 alimentos que são benéficos para o sistema digestivo, ajudando a melhorar a absorção de nutrientes e a regular o trânsito intestinal.

Consumir os alimentos dessa lista pode ajudar a melhorar a digestão e a saúde intestinal. Além disso, é essencial beber água, praticar atividades físicas de forma regular e evitar alimentos ultraprocessados para manter o sistema digestivo funcionando bem.

Confira a lista completa:

Iogurte : Rico em probióticos, que são bactérias benéficas, o iogurte ajuda a equilibrar a flora intestinal, facilitando a digestão e melhorando a saúde intestinal.

Fibras : Alimentos como aveia, legumes, frutas (como maçãs e peras) e grãos integrais são ricos em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e previnem a constipação.

Gengibre : Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre pode ajudar a aliviar náuseas e desconfortos estomacais, além de estimular a produção de saliva e bile.

Mamão : Esta fruta contém uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão de proteínas. O mamão também é rico em fibras, contribuindo para a saúde intestinal.

Abacate : Além de ser rico em gorduras saudáveis, o abacate contém fibras e é facilmente digerido, ajudando na absorção de nutrientes.

Chá de Hortelã : A hortelã é conhecida por suas propriedades relaxantes que podem ajudar a aliviar problemas digestivos, como indigestão e cólicas.

Alho : O alho tem propriedades antimicrobianas e pode ajudar a manter a saúde intestinal, promovendo o crescimento de bactérias boas no intestino.

Batata Doce : Rica em fibras e nutrientes, a batata-doce ajuda na digestão e na regulação do açúcar no sangue, contribuindo para a saúde digestiva.

Cenoura : As cenouras são ricas em fibras e nutrientes, e seu consumo regular pode ajudar a melhorar a digestão e a saúde intestinal.

Quinoa : Este grão é uma excelente fonte de fibras e proteínas, promovendo a saciedade e facilitando a digestão.