Pilates: entenda a prática que conquista cada vez mais pessoas e melhora a qualidade de vida

A melhora da flexibilidade e da mobilidade são os benefícios mais comentados da modalidade (AdobeStock)

Que a prática do pilates é uma das sensações dos últimos anos, todos sabem. Prova disso está revelada no Relatório de Tendências Wellhub: Destaques de 2024, plataforma que destacou a prática como a segunda mais popular entre seus usuários, ficando atrás apenas da musculação. E qual será a razão desse sucesso todo? O médico do esporte, nutrólogo e especialista em emagrecimento Thiago Viana explica que o pilates se destaca por ser uma atividade física completa, de baixo impacto e sem restrições.

“À medida que envelhecemos, é natural ver a flexibilidade, força muscular e equilíbrio diminuírem. Por isso, o fortalecimento é tão importante”, diz Viana.

A melhora da flexibilidade e da mobilidade são os benefícios mais comentados da modalidade, o que contribui para uma postura correta. O fortalecimento muscular, especialmente do core, composto pelo abdômen, lombar e glúteos, também é um dos resultados esperados.

Outra grande vantagem do pilates é a redução do estresse, já que o foco na respiração e na execução dos movimentos traz relaxamento mental.

O relatório do Wellhub mostra ainda que 25% dos iniciantes em atividades físicas escolhem o pilates para começar. Thiago Viana ressalta que a atividade é indicada para praticamente todas as pessoas.

“A correção postural é ideal para quem passa muito tempo sentado ou em posições inadequadas. Para os idosos, melhora o equilíbrio e previne quedas. Praticado regularmente por pessoas com mais idade, o pilates mantém a independência funcional por mais tempo e também ajuda na realização de tarefas do dia a dia. As gestantes também se beneficiam da atividade que, além de segura, ajuda no fortalecimento do assoalho pélvico e redução de dores durante a gravidez.”

Os exercícios podem ser feitos com ou sem aparelhos, mas sempre com orientação de um profissional. A recomendação ideal é de duas a três vezes por semana.

Benefícios

Melhora a flexibilidade, mobilidade e postura Fortalece o core: abdômen, lombar e glúteos Aumenta a consciência corporal e reduz o estresse Promove relaxamento mental com foco na respiração e nos movimentos Quem pode fazer?

Todos: Não há restrição de idade ou condicionamento físico Idosos: Melhora o equilíbrio e previne quedas Gestantes: Fortalece o assoalho pélvico e reduz dores Atletas: Prevê lesões, auxilia na recuperação muscular e melhora a performance esportiva Diferenciais

Atividade de baixo impacto, ideal para articulações, tornando-a segura e acessível Pode ser ajustado para diferentes faixas etárias e condições físicas Versátil, é possível praticar com ou sem aparelhos, conforme o objetivo e a estrutura disponível