Deixe de passar fome à noite. Nutricionista orienta o que comer no fim do dia

Não precisa sofrer passandofome à noite, que é justamente aquele períodoem que bate uma vontade quase incontrolável de atacar a geladeira.A nutricionista Rosana Raele indica os alimentos mais funcionais para consumir no fim do dia.

“Tudo ingerido nesse horário influencia na manutenção do bem-estar”, destaca a profissional.

1) De olho nas proteínas

Aposte em proteínas levescomo o frango e o ovo, fáceisde serem preparadas: umsuflê de frango, ovo mexidocom legumes ou uma omeletede queijo branco com ervas.

2) Desfrute das sopas

Elas se mostram ótimas opções, pois são leves e muito nutritivas. Acrescente legumes e verduras nas combinações. Para deixá-las mais consistentes, adica é usar mandioquinha, inhame ou até uma batata pequena.

3) Bebidas quentes

Hidrate-se com infusões de sabores como camomila e mel, frutas vermelhas ou mesmoa de hortelã, sempre sem açúcar. Bebidas quentes ajudam arelaxar e preparar o terrenopara o sono.

Mas elimine a cafeína. Não precisa nem dizer por que, né?

4) Fibras, fibras, fibras

Elas são importantes aliadas na saciedadee devem ser ingeridas à noite.Estão presentes nas saladas e nas frutas.