Anemia: saiba o que é, sintomas e como prevenir essa deficiência nutricional comum

Uma boa alimentação pode ajudar na prevenção da doença (Tânia Rêgo/Agência Brasil)

A anemia é uma condição caracterizada pela diminuição da quantidade de glóbulos vermelhos ou de hemoglobina no sangue, comprometendo o transporte adequado de oxigênio para os tecidos do corpo. Essa condição pode afetar pessoas de todas as idades e é uma das deficiências nutricionais mais comuns no mundo, especialmente em populações com baixa ingestão de ferro.

O diagnóstico é feito por meio de exames de sangue que avaliam os níveis de hemoglobina e de outros componentes, como ferritina e hematócrito.

Principais causas da anemia

- Deficiência de ferro (anemia ferropriva): Causada por ingestão insuficiente de ferro ou perda de sangue.

- Carência de vitamina B12 ou ácido fólico: Pode ocorrer em dietas restritivas ou por problemas de absorção.

- Doenças crônicas: Doenças autoimunes, renais ou infecciosas podem diminuir a produção de glóbulos vermelhos.

- Hemorragias: Perda significativa de sangue em cirurgias, lesões ou durante o ciclo menstrual.

Sintomas comuns da anemia

- Fadiga excessiva e fraqueza.

- Falta de ar e palpitações.

- Pele pálida ou amarelada.

- Tonturas e dores de cabeça.

- Frio nas extremidades (mãos e pés).

- Dificuldade de concentração.

- Unhas frágeis e queda de cabelo.

Tratamentos disponíveis (depende da causa identificada)

- Suplementação de ferro: Usada para tratar anemia ferropriva, geralmente associada à recomendação de aumentar o consumo de alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, vegetais de folhas escuras e leguminosas.

- Reposição de vitamina B12 e ácido fólico: Feita por via oral ou injeções em casos de má absorção.

- Correção de doenças subjacentes: No caso de anemias causadas por condições crônicas, é fundamental tratar a doença de base.

- Transfusões de sangue: Indicadas em casos graves, como hemorragias intensas ou anemias severas.

Prevenção

Adotar uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para prevenir a anemia. Inclua alimentos como carne vermelha, peixes, ovos, vegetais verdes escuros, grãos integrais e frutas cítricas, que facilitam a absorção de ferro. Em populações vulneráveis, como gestantes, pode ser recomendada suplementação preventiva de ferro e ácido fólico.