Personal dá dicas para iniciar ou voltar a praticar atividade física

[[legacy_image_327827]] Entre as metas para o início do ano, muitas pessoas planejam "começar a praticar atividades físicas" ou "serem mais saudáveis", mas também há casos nos quais há a retomada da antiga rotina de exercícios. Thiago Arias, treinador físico e dono do Thiago Arias Personal Studio, aponta a seguir dicas e orientações para essas situações.

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O personal trainer destaca quatro pilares fundamentais para uma vida saudável: alimentação, exercício físico, descanso e gerenciamento do estresse.

A boa alimentação também é importante para a performance nos treinos, ganho de massa muscular ou emagrecimento, ao mesmo tempo em que o exercício físico auxilia no bem-estar corporal e mental, ajudando na administração do estresse. Tudo isso aliado ao descanso adequado.

Segundo Thiago Arias, para iniciar atividades físicas com o pé direito são necessários alguns requisitos, como a realização de exames (check-up geral) para a pessoa ter ciência sobre a sua condição de saúde, além de definir um objetivo para motivá-la a continuar com as práticas esportivas. “Existem pessoas que querem começar a fazer alguma coisa para não ficarem paradas, mas é muito importante você estabelecer o que você precisa, o que você quer, porque isso vai te motivar a continuar”, afirma.

Outro caso comum no início do ano são as pessoas que fizeram uma pausa durante o Natal e Réveillon e querem voltar à rotina antiga. Para o treinador, é importante ir devagar nesse retorno: “Minha orientação é que as pessoas voltem para a sua rotina aos poucos, em uma condição mais moderada, fazendo progressão de carga, de intensidade nos treinos, para que logo voltem à sua rotina normal”.

Além disso, Thiago Arias afirma que a pausa no final do ano é boa, dependendo do desempenho nos demais meses: “Se você treinou muito bem o ano inteiro, é importante fazer uma pausa no final do ano para deixar o corpo descansar”.