A dificuldade no orgasmo e a educação sexual repressiva para mulheres

Liberdade sexual é a palavra que todas e todos usam quando querem se apresentar enquanto pessoas maduras e donas de sua própria história. Mas, como terapeuta sexual, a queixa mais comum entre as mulheres é dificuldade orgásmica e isso está intimamente ligado à uma educação sexual repressiva.

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Quando a lubrificação e o relaxamento não ocorrem satisfatoriamente durante o ato sexual, a dor no ato sexual ocorre. As causas de mulheres jovens que não se soltam é frequentemente emocional e também de desconhecimento de seu próprio corpo e seu potencial sexual, além de naturalmente os mitos sexuais vindos de uma educação rígida.

Achei oportuno colocar aqui uma serie de exercícios bem fáceis que fazem com que a mulher entre em contato com seu corpo sexual. São contrações nos músculos pélvicos, que aumentam o controle corporal e podem ajudar a solucionar disfunções sexuais.

São exercícios que podem ser feitos durante atividades cotidianas, seja por pudor, repressão, traumas físicos ou psicológicos, componentes orgânicos ou até falta de confiança e intimidade com o parceiro. Muitas mulheres apresentam bloqueios durante a relação sexual que as impedem de se satisfazer.

Um estudo realizado em 2004 pela sexóloga Carmita Abdo, em que 3.148 brasileiras de 18 cidades foram entrevistadas, revelou que 50,9% das mulheres sofrem de algum tipo de disfunção sexual.

Os músculos pélvicos, como todos os outros do corpo, podem ser trabalhados e isso sem dúvida ajuda no exercício pleno da sexualidade.

São basicamente seis exercícios que ajudam a mulher a chegar ao orgasmo, que realizados pelo menos uma vez ao dia, preferencialmente de manhã, farão uma grande diferença na vida sexual das mulheres. Naquelas que a dificuldade sexual não existe, sabe-se que esses exercícios também ajudam a manter a juventude dos órgãos sexuais.

1 - Posição: deitada de costas (barriga para cima), com as pernas dobradas e os pés apoiados na base (separados o equivalente à largura da sua bacia).

Séries:

- 10 contrações rápidas (contrair e relaxar);

- 10 contrações sustentadas por 5 segundos e com repouso de 10 segundos entre uma contração e outra;

- 3 contrações sustentadas (10 segundos de contração e 20 segundos de repouso);

2 - Posição: deitada com os pés apoiados na parede (separados o equivalente à largura da sua bacia).

Séries:

- 10 contrações rápidas (contrair e relaxar);

- 10 contrações sustentadas por 5 segundos e repouso de 10 segundos;

- 5 contrações sustentadas (10 segundos de contração e 20 segundos de repouso);

3 - Posição: sentada, com o tronco apoiado no encosto da cadeira e pés apoiados no chão.

Séries:

- 10 contrações rápidas (contrair e relaxar);

- 10 contrações sustentadas por 7 segundos e repouso de 10 segundos;

- 10 contrações sustentadas (10 segundos de contração e 20 segundos de repouso);

4 - Posição: sentada, com o tronco inclinado levemente para frente e cotovelos encostados nos joelhos.

Séries:

- 10 contrações rápidas (contrair e relaxar);

- 10 contrações sustentadas por 7 segundos e repouso de 10 segundos;

- 10 contrações sustentadas (10 segundos de contração e 20 segundos de repouso);

5 - Posição: sentada na beira da cadeira, incline levemente o tronco para trás e apoie as mãos no assento.

Séries:

- 10 contrações rápidas (contrair e relaxar);

- 10 contrações sustentadas por 7 segundos e repouso de 10 segundos;

- 10 contrações sustentadas (10 segundos de contração e 20 segundos de repouso);

8ª semana em diante – exercícios 1, 2, 3, 4, 5 e 6

6 - Posição: em pé, com leve flexão dos joelhos e coluna ereta.

Séries:

- 10 contrações rápidas (contrair e relaxar);

- 20 contrações sustentadas por 10 segundos e repouso de 10 segundos;

E finalmente contrair o períneo e tossir ao mesmo tempo. Repetir 5 vezes.

Achei muito interessante falar desses exercícios bem simples que podem sanar problemas que ficam cristalizados e podem acabar sendo incorporados numa vivencia triste e sem prazer. Simples assim.