Litoral de São Paulo terá mudança extrema de temperatura e forte ventania nas próximas horas; veja como se preparar

Onda de calor no litoral de São Paulo dará lugar a ventania e mudança extrema de temperatura (Vanessa Rodrigues/AT)

O litoral de São Paulo enfrenta, nesta semana, uma onda de calor que faz com que os termômetros ultrapassem a casa dos 30º C. Além do tempo extremamente abafado, os moradores da região precisarão lidar com uma queda brusca de mais de 15º C até a próxima sexta-feira, além de ventos que podem atingir até 60 km/h, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).

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Segundo o órgão, o alerta de onda de calor vale até o fim desta quarta-feira (2) e significa que as temperaturas podem ficar 5º C acima da média para o período. Cidades como Santos, São Vicente, Praia Grande e Guarujá podem chegar a marcar 35º C, com sensação térmica bastante superior a isso. A partir de amanhã, porém, o tempo muda com chuvas isoladas. Em Santos, existe a expectativa que os termômetros marquem 15º C.

O que são as 'Ondas de Calor'? Ondas de calor são fenômenos meteorológicos caracterizados por um período prolongado de temperaturas anormalmente altas, geralmente acima da média climática de uma região, que podem durar de alguns dias a semanas. Essas ocorrências estão intimamente ligadas ao aquecimento global, sendo mais frequentes e intensas em regiões urbanizadas e densamente povoadas, onde o efeito da ilha de calor é mais presente. Ondas de calor não só elevam o desconforto térmico da população, mas também trazem sérios riscos à saúde, como desidratação, insolação e até agravar problemas respiratórios.

Cinco dicas para se proteger de variações extremas de temperatura:

Hidrate-se adequadamente Beba bastante água para manter seu corpo hidratado, mesmo nos dias frios. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem desidratar.

Vista-se em camadas Utilize roupas que possam ser adicionadas ou removidas ao longo do dia, adaptando-se às mudanças de temperatura. Prefira tecidos leves e respiráveis no calor e roupas térmicas no frio.

Cuide da alimentação Consuma alimentos leves e ricos em nutrientes nos dias quentes, como frutas e saladas, e refeições mais calóricas nos dias frios para manter seu corpo aquecido.

Evite choques térmicos Sempre que possível, evite transitar rapidamente entre ambientes de temperaturas extremas. Dê tempo para seu corpo se adaptar ao entrar ou sair de ambientes com ar-condicionado ou aquecedor.

Descanse adequadamente O sono de qualidade ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o que é essencial para resistir às variações bruscas de temperatura e evitar doenças comuns.