Viver Bem: Veja como lidar melhor com a sua ansiedade

[[legacy_image_118561]] Quem nunca teve pressa para que chegasse logo a hora de ver alguém especial, fazer um passeio diferente ou viver alguma situação interessante? A ansiedade faz parte do dia a dia, mas não pode atrapalhar a rotina.

Segundo a psicóloga Janaína Viana, os sintomas começam a preocupar se envolvem sensações de medo e apreensão, além de pensamentos catastróficos e sintomas físicos como tremedeira e suor excessivo. (clique e veja mais)

“É preciso estar alerta a partir do momento em que o paciente passa a desenvolver situações como medo, angústia, insônia, inquietação e incapacidade de relaxar. Também é fundamental avaliar a frequência com que isso acontece.”

A ansiedade pode levar ao desenvolvimento de outros transtornos, como fobia social e pânico. “Pessoas de famílias ansiosas têm maior chance de desenvolver esse tipo de perfil. Ambientes conturbados, com dificuldades financeiras, experiências traumáticas ou abusos são agravantes”, explica Janaína.

Ela lembra que drogas como maconha e cocaína provocam no cérebro quadros de ansiedade, apesar de se parecerem mais com uma crise de pânico.

“É preciso que a pessoa faça uma análise do que a deixa naquela situação de ansiedade. Caso não consiga fazer isso, o recomendado é conversar com familiares e amigos que possam ajudar com essa análise”, recomenda a especialista.

Há saídas

Mas, de modo geral, existe uma saída para lidar melhor com a ansiedade, seja qual for o grau. Em situações rotineiras, como estresse no trabalho ou fases com maior nível de exigências, é importante ter um tempo para si.

Em casos mais sérios, o indicado é procurar um especialista para se obter um diagnóstico correto.

O psicólogo Aroldo de Melo explica que o lazer é fundamental para a mente e o corpo. “Temos de ter o nosso tempo, seja para praticar um hobby, passar um tempo com a família ou, simplesmente, ficar sem fazer nada. Isso faz toda a diferença, pois o ideal é viver aquele momento sem maiores preocupações.”

Ele diz, ainda, que hábitos saudáveis fazem toda a diferença. Entre eles, praticar atividades esportivas e ter uma alimentação mais natural. “Regular sono e evitar excesso de álcool, café e cigarro também ajudam a melhorar a qualidade de vida e reduzir as chances de viver momentos de ansiedade”, orienta.