Subir 50 degraus por dia pode reduzir risco de infarto, aponta estudo

[[legacy_image_316434]] Uma simples mudança de hábito pode fazer a toda a diferença para uma vida mais saudável. Subir 50 degraus de escada diariamente reduz o risco de doenças cardiovasculares em até 20%. A descoberta foi realizada por meio de um estudo publicado na revista Atherosclerosis Journal.

Clique aqui para seguir agora o novo canal de A Tribuna no WhatsApp!

Para a pesquisa, foram utilizados dados de mais de 400 adultos do Reino Unido, sendo todos eles suscetíveis a doenças cardiovasculares com base em seu histórico familiar, fatores de risco genéticos e fatores de risco estabelecidos, como pressão alta e histórico de tabagismo, juntamente aos seus hábitos de vida.

Após a análise de resultados, foi constatado que subir escadas é mais eficaz para a saúde cardiovascular do que caminhar 10 mil passos por dia. Segundo os pesquisadores, os participantes que parara de subir escadas tiveram um aumento significativo de 32% nas doenças cardiovasculares.

De acordo com o professor no Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine, Lu Qi, curtas subidas de escadas de alta intensidade são uma forma eficiente em termos de tempo para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o perfil lipídico, especialmente entre aqueles que não conseguem atingir as recomendações atuais de atividade física.

Além disso, uma pesquisa publicada na revista JAMA Oncology indica que atividades cotidianas rigorosas, como os simples fato de subir escadas, podem prevenir o desenvolvimento de câncer. A realização de mínimo 3,5 minutos por dia dessas atividades foi associada a uma redução de 17 a 18% do risco de câncer, em comparação com permanecer sem fazer nenhuma forma de movimentação corporal vigorosa.

Essas descobertas reforçam a importância da mudança de hábitos para uma vida mais saudável, duradoura e de qualidade. Pequenas alterações podem ser o primeiro passo para grandes melhorias na saúde como um todo.