O lado oculto das academias: halteres podem ser mais sujos que vasos sanitários

Evite surpresas desagradáveis no treino. Com atitudes simples você protege sua saúde sem perder o ritmo (Adobe Stock)

Para muita gente, frequentar a academia faz parte da rotina de cuidado com o corpo e a mente. No entanto, o que poucos sabem é que esse ambiente, repleto de equipamentos compartilhados, calor, suor e circulação intensa de pessoas, pode ser um verdadeiro paraíso para bactérias e vírus.

Um estudo norte-americano da Fit Rated realizado em três academias diferentes revela que halteres podem conter até 362 vezes mais bactérias do que um assento de vaso sanitário.

Apesar de dados como esse assustarem em um primeiro momento, especialistas em saúde e higiene dizem que é possível se proteger adotando hábitos simples e eficazes. Entre eles, limpar constantemente os equipamentos, dar prioridade a itens pessoas na academia e usar sabonetes antibacterianos (confira mais dicas abaixo).

E uma dica importante, mas que muitos ignoram: caso esteja doente, evite ir à academia. Dessa forma, você estará protegendo os demais frequentadores.

Ambiente sensível Equipamentos compartilhados, suor, circulação de pessoas e pouco arejamento. Essa é a receita para transformar academias em pontos de proliferação de vírus e bactérias,mesmo que pareçam limpas à primeira vista.

Dado que choca Um estudo feito pela Fit Rated, nos Estados Unidos, revelou que um halter de academia pode conter 362 vezes mais bactérias do que um assento de vaso sanitário. Isso mesmo: o equipamento pode ser mais sujo do que o banheiro.

Microrganismos Aparelhos de musculação, colchonetes, esteiras e até o banco onde você se senta para descansar acumulam suor e micro-organismos ao longo do dia. Como a higienização entre os usuários nem sempre é rigorosa, o risco se multiplica.

O ponto crítico As mãos são a principal via de transmissão desses agentes invisíveis. Por isso, lavá-las bem antes e depois do treino é o ato mais eficaz de prevenção. Usar sabonetes antibacterianos potencializa ainda mais a proteção.

Autocuidado Evite surpresas desagradáveis no treino. Com atitudes simples você protege sua saúde sem perder o ritmo:

Lave as mãos - Antes e depois do treino, lave as mãos com sabonete antibacteriano. Principal via de contaminação, as mãos merecem atenção redobrada. Dê preferência a sabonetes com proteção prolongada.

Limpe os equipamentos - Use álcool 70% para higienizar os aparelhos antes e depois do uso. Isso reduz a transmissão de vírus e bactérias por superfícies contaminadas. Se possível, evite apoiar o rosto ou tocar superfícies desnecessariamente.

Leve sua própria toalha - Use uma toalha pessoal para secar o suor e forrar bancos e colchonetes.

Pós-treino - Não reaproveite peças usadas — mesmo que pareçam limpas. A umidade e o suor favorecem a proliferação de microrganismos. Mantenha o tênis arejado e seco também.

Se estiver doente, fique em casa A regra de ouro da coletividade: respeite o próximo. Sintomas leves já são motivo para evitar a academia. Isso protege os outros e acelera sua própria recuperação.