Menopausa sem sofrimento: 10 plantas que aliviam os sintomas naturalmente

Para amenizar os efeitos da menopausa, praticar atividade física regularmente ajuda a melhorar o humor e fortalecer ossos (Divulgação / FreePik)

A menopausa é um período natural da vida da mulher marcado pelo fim da menstruação e por alterações hormonais significativas. Sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade, alterações de humor e secura vaginal podem afetar a qualidade de vida. Além de tratamentos convencionais, a fitoterapia tem se mostrado uma alternativa eficaz e segura para aliviar esses desconfortos.

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Segundo a ginecologista e especialista em menopausa Dra. Marina Costa, “muitas plantas contêm fitoestrogênios, compostos que mimetizam a ação do estrogênio no corpo, ajudando a reduzir os sintomas típicos da menopausa. Elas não substituem acompanhamento médico, mas podem ser aliadas no bem-estar diário”.

10 plantas que podem ajudar na menopausa

Cimicífuga racemosa (Black Cohosh) Conhecida por reduzir ondas de calor e suores noturnos. Estudos indicam melhora significativa na intensidade e frequência das crises.

Trevo vermelho Rico em fitoestrogênios, ajuda a equilibrar os hormônios e diminui sintomas como irritabilidade e ondas de calor.

Ginseng Auxilia na energia, disposição e combate à fadiga, além de melhorar a qualidade do sono.

Erva-de-São-Cristóvão (Vitex agnus-castus) Indicada para reduzir alterações de humor e irritabilidade.

Valeriana Reconhecida por suas propriedades calmantes, ajuda mulheres que sofrem de insônia e ansiedade.

Passiflora Atua no relaxamento e melhora a qualidade do sono, sendo útil em casos de estresse e irritabilidade.

Alfazema e camomila Auxiliam no relaxamento, aliviam tensão e podem ser usadas em chás noturnos.

Dong quai Planta tradicional chinesa indicada para equilíbrio hormonal e redução de ondas de calor.

Sálvia Eficaz no controle da sudorese excessiva e ondas de calor.

Maca peruana Pode ajudar na energia, disposição e equilíbrio hormonal, além de auxiliar na libido.

Como utilizar

Chás: preparados com folhas, flores ou raízes secas;

Cápsulas ou extratos padronizados: disponíveis em farmácias e lojas de produtos naturais;

Óleos essenciais (algumas plantas específicas): usados em aromaterapia para relaxamento.

Atenção : Antes de iniciar qualquer tratamento com plantas medicinais, é fundamental consultar um médico ou fitoterapeuta, especialmente em casos de uso de medicamentos contínuos.

Dicas adicionais para amenizar sintomas da menopausa

Alimentação equilibrada: rica em cálcio, vitamina D e fitoquímicos; Atividade física regular: melhora o humor, fortalece ossos e ajuda na disposição; Sono de qualidade: essencial para equilíbrio hormonal e bem-estar; Controle do estresse: técnicas de respiração, meditação e yoga podem reduzir sintomas físicos e emocionais.