Frio aumenta dores nas articulações; saiba as regiões mais afetadas e como se prevenir

A queda das temperaturas costuma proporcionar o aumento das dores nas articulações, na coluna e na musculatura. Embora o frio não seja o responsável pelo surgimento de doenças ortopédicas, ele pode intensificar os sintomas e agravar quadros já existentes, comprometendo a qualidade de vida, especialmente de idosos, atletas e pacientes com doenças crônicas.

Segundo o ortopedista Marcelo Ruck, da Santa Casa de Mauá, esse agravamento ocorre porque o frio provoca contração da musculatura e dos tecidos ao redor das articulações, reduzindo a flexibilidade.

“Em baixas temperaturas, as pessoas se movimentam menos, permanecem mais tempo na mesma posição e reduzem a prática de atividades físicas. Esses fatores contribuem para o aumento das dores e da limitação dos movimentos”, explica.

Entre as doenças que costumam apresentar piora no inverno está a artrose, caracterizada pelo desgaste da cartilagem das articulações. A rigidez e a dor tendem a se intensificar, principalmente em joelhos, quadris, mãos e coluna.

Quem convive com a artrite pode sentir o impacto das baixas temperaturas. Entre alguns sintomas estão o aumento da dor e maior dificuldade para movimentar as articulações.

Até mesmo as dores na coluna se tornam mais frequentes nesta época, pois a tensão muscular provocada pelo frio, associada à diminuição da atividade física, favorece o surgimento ou a piora de quadros como lombalgia, cervicalgia e hérnia de disco.

Outra condição que merece atenção são as tendinites e bursites. Com músculos e tendões menos flexíveis, aumenta o risco de inflamações e lesões, sobretudo entre pessoas que realizam movimentos repetitivos ou iniciam exercícios físicos sem um aquecimento adequado.

Os pacientes com osteoporose também precisam redobrar os cuidados. Embora o frio não acelere a perda de massa óssea, a menor exposição ao sol pode reduzir os níveis de vitamina D, importante para a saúde dos ossos. Além disso, roupas mais pesadas, pisos úmidos e a redução da mobilidade elevam o risco de quedas e, consequentemente, de fraturas.

Para minimizar os efeitos do inverno sobre o sistema musculoesquelético, o ortopedista recomenda manter uma rotina de exercícios físicos, realizar alongamentos, aquecer o corpo antes das atividades e evitar longos períodos de imobilidade.

“É importante manter o corpo aquecido, adotar uma alimentação equilibrada, rica em cálcio e vitamina D. Além disso, a avaliação médica permite identificar a causa da dor, iniciar o tratamento e evitar complicações, garantindo conforto durante o inverno”, conclui Marcelo Ruck.

Regiões atingidas

Joelhos Quadris Mãos Coluna Doenças mais comuns

Artrose Artrite Lombalgia Cervicalgia Hérnia de disco Tendinite Bursite Osteoporose Prevenção

Pratique exercícios físicos. Faça alongamentos. Aqueça o corpo antes das atividades. Evite longos períodos parado. Mantenha o corpo aquecido. Opte por uma alimentação rica em cálcio e vitamina D. Procure avaliação médica se a dor persistir ou piorar.