Ano Novo, vida saudável: Especialista dá dicas essenciais para cuidar da saúde em 2025

Uma alimentação balanceada é essencial para a saúde física e mental (FreePik)

Um novo ano está chegando e, como em todo recomeço, ele vem cheio de metas e objetivos traçados. Sem dúvidas, uma das principais resoluções é a saúde, pois em todo Réveillon as pessoas prometem adotar um estilo de vida mais saudável, visando cuidar mais de si mesmo no novo ciclo.

Perder peso, começar uma dieta ou a prática de exercícios em uma academia são algumas das escolhas mais comuns entre os brasileiros. E, além de comuns, são também algumas das mais indicadas, de acordo com o médico André Guanabara, que atua na área da nutrologia.

“O início do ano é o momento ideal para que as pessoas possam estabelecer metas e objetivos e busquem cuidar de si, pois você tem 365 dias para cumpri-los, sempre visando a constância para alcançar os melhores resultados. Perder peso é hoje, sem dúvidas, uma das grandes demandas dos pacientes em nosso consultório”, explica.

Conjunto No entanto, o médico ainda ressalta que para perder peso é necessário uma série de outras atividades que atuam de forma conjunta na busca pelo objetivo principal.

Por isso, André elencou quatro dicas para iniciar o ano com o pé direito nos cuidados com a saúde:

1. Pratique atividade fisica

Exercícios físicos não são apenas um tratamento para problemas de saúde, mas também uma prevenção. Eles ajudam a manter o corpo ativo e saudável.

2. Hábitos alimentares

Uma alimentação balanceada é essencial para a saúde física e mental. Dietas desreguladas podem levar a problemas como ganho de peso e até depressão.

3. Sono de qualidade

O sono é crucial para recarregar as energias e manter a tríade do corpo: físico, mental e emocional. Uma boa noite de sono potencializa as outras metas, como perder peso e adotar um estilo de vida ativo.

4. Acompanhamento profissional

Eficiência nos resultados: um time de profissionais pode orientar na construção de uma rotina personalizada e equilibrada. Sustentabilidade: garantia de hábitos que sejam mantidos a longo prazo, sem prejuízos à saúde.

Qualidade de vida: além de ajudar na perda de peso, promove bem-estar físico, mental e emocional.