Ser 'atleta de fim de semana' diminui risco de 264 doenças, revela pesquisa

Ser atleta de fim de semana protege o coração, combate a obesidade e melhora a saúde mental (Alexsander Ferraz / AT)

Uma pesquisa publicada na revista científica Circulation, da American Heart Association, revelou que pessoas que praticam atividade física intensa durante os finais de semana — os chamados 'atletas de fim de semana' — podem reduzir o risco de desenvolver até 264 doenças, incluindo hipertensão, diabetes tipo 2, apneia do sono, obesidade e distúrbios mentais. O estudo, do Hospital Geral de Massachusetts, afiliado a Harvard analisou dados de 89.573 participantes do UK Biobank que usaram acelerômetros de pulso para monitorar sua atividade física.

Os resultados indicam que tanto os “atletas de fim de semana” quanto aqueles que se exercitam regularmente ao longo da semana apresentaram riscos significativamente menores de doenças em comparação com indivíduos inativos. Além disso, não houve diferenças significativas entre os dois grupos em termos de redução do risco de doenças. O fator determinante para os benefícios à saúde parece ser o volume total de atividade física semanal, e não a distribuição dessa atividade ao longo da semana.

De acordo com os pesquisadores, atingir pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana — conforme recomendado pelas diretrizes de saúde pública — é suficiente para obter benefícios significativos à saúde, independentemente de como esses minutos são distribuídos ao longo da semana.

Os benefícios observados foram particularmente notáveis em condições cardiometabólicas, como hipertensão, diabetes tipo 2, apneia do sono e obesidade. Além disso, a prática regular de atividade física também está associada a melhorias na saúde mental, incluindo redução de sintomas de ansiedade e depressão.

A pesquisa sugere que, para muitas pessoas, especialmente aquelas com agendas ocupadas, concentrar a atividade física nos finais de semana pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde geral e reduzir o risco de doenças crônicas. Os pesquisadores enfatizam que o importante é encontrar uma rotina de exercícios que seja sustentável e adequada ao estilo de vida de cada indivíduo.