Plantas que curam: como espécies comuns ajudam a reduzir o estresse em casa

Ter plantas em ambientes internos proporciona benefícios que vão além da renovação do ar (Freepik)

A presença de plantas em espaços internos oferece mais do que um ar mais fresco. Pesquisas científicas revelam que determinadas espécies promovem alívio de estresse e renovação emocional, atuando diretamente na melhoria da saúde mental. Conheça três plantas reconhecidas por especialistas e cientistas por seu poder terapêutico e energético.

1. Lírio-da-paz (Spathiphyllum spp)

Planta com folhagem elegante e flores brancas, o lírio-da-paz é frequentemente citado em estudos sobre bem-estar ambiental. Um levantamento urbano com mais de 4 mil participantes revelou que residências com plantas — incluindo o lírio-da-paz — durante o período de isolamento relataram aumento de emoções positivas e redução de sintomas como ansiedade.

Além disso, a planta é usada na famosa NASA Clean Air Study como purificadora de ar, removendo compostos tóxicos comuns em ambientes fechados, o que cria uma atmosfera propícia para o relaxamento e renovação da energia.

2. Espada-de-São-Jorge (Sansevieria trifasciata)

Muito resistente e de fácil cultivo, essa planta está entre as top no ranking da NASA para purificação do ar. A presença dela dentro do escritório ou da sala reduz partículas poluentes e ruídos visuais, o que diminui a carga de estresse percebida pelos ocupantes.

Segundo um estudo com funcionários de escritório, a simples visualização de plantas verdes — como a espada-de-São-Jorge — contribui para baixar a pressão arterial, frequências cardíacas e hormônios do estresse.

3. Aloe vera

Além de suas propriedades calmantes na pele, a aloe vera desempenha papel significativo para a saúde mental quando mantida em ambientes internos. Interações diárias, mesmo observando o plantio e crescimento, demonstraram diminuir significativamente os níveis de cortisol — o hormônio do estresse — e elevar o humor.

A facilidade de cultivo e capacidade de purificar o ar por absorção de poluentes faz da aloe vera uma excelente aliada para momentos de tensão e ambientes recarregados de energia negativa.

Como essas plantas renovam o ambiente e reduzem estresse

Promoção de emoções positivas: ambientes ricos em vegetação estimulam sentimentos de calma, satisfação e vitalidade, comprovados em experimentos reais durante a pandemia de Covid‑19.

Redução de parâmetros fisiológicos de estresse: frequência cardíaca, pressão arterial e cortisol caem em ambientes com plantas em comparação com ambientes sem vida vegetal.

Purificação do ar e alívio sensorial: plantas como lírio‑da‑paz e espada‑de‑São‑Jorge filtram poluentes internos, melhorando a sensação de conforto e contribuindo para ambientes mais serenos.