Nem desidratado nem afogado: saiba quanta água você deve consumir por dia para se manter saudável

Manter a hidratação do corpo em dia gera diversos benefícios (Reprodução/Pixabay )

Uma das práticas diárias para se manter saudável é a de beber água durante o dia. Essa ação deve se repetir diversas vezes ao longo das horas para manter a hidratação corporal adequada. Manter essa hidratação converte alguns benefícios para o corpo, como a regulação da temperatura, digestão e absorção de nutrientes e a manter bem a função cognitiva.

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Com isso, podem surgir dúvidas, como a de qual seria a quantidade ideal de consumo diário de água para uma pessoa. A Tribuna separou uma maneira matemática para resolver essa questão.

Existe uma fórmula que utiliza o peso corporal para estimar a quantidade de água que uma pessoa deve consumir. Especialistas apontam que o correto seria beber de 30 a 35 mililitros (ml) de água por quilo de peso corporal.

Neste caso, o cálculo para uma pessoa que pesa 70 quilogramas (kg) seria:

70 kg x 30 ml = 2100 ml (ou 2,1 litros) por dia.

É válido destacar que essa estimativa pode variar de acordo com fatores como atividade física, saúde e clima da região.