Problemas gastrointestinais aumentam com excessos cometidos nas férias e durante viagens; veja como evitar

Excesso de álcool e mudanças na rotina aumentam casos de problemas gastrointestinais e de intoxicação alimentar (Adobe Stock)

Períodos de férias e viagens costumam vir acompanhados de alterações na rotina: refeições fora de horário, consumo maior de bebidas alcoólicas, noites maldormidas e alimentação mais pesada. A consequência aparece rapidamente e, para muita gente, surge em forma de azia, dor de estômago, náuseas, sensação de queimação ou diarreia.

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De acordo com o gastroenterologista Marcelo Noronha, diretor do Hospital SerPiero, o excesso de álcool é um dos principais vilões. “A bebida irrita a mucosa do estômago e interfere no funcionamento do intestino. Quando isso se soma a frituras, alimentos gordurosos e longos períodos em jejum, o organismo sente”, explica.

O calor também contribui para o aumento dos casos de intoxicação alimentar. Em temperaturas elevadas, alimentos mal armazenados deterioram-se com mais facilidade, aumentando o risco de contaminação. “Nem sempre o desconforto é apenas uma indisposição passageira. Em alguns casos, pode haver desidratação e necessidade de avaliação médica”, alerta o especialista.

Além disso, o refluxo gastroesofágico tende a piorar com esses excessos. O consumo de álcool, café e comidas gordurosas, associado ao hábito de deitar logo após as refeições, favorece o retorno do conteúdo ácido do estômago para o esôfago, provocando queimação e dor retroesternal. “Com pequenos cuidados, é possível aproveitar os períodos de descanso sem comprometer a saúde gastrointestinal”, finaliza Noronha.

Para reduzir o risco de complicações, o especialista recomenda medidas simples:

Manter boa hidratação ao longo do dia

Evitar longos períodos em jejum

Moderar o consumo de álcool

Reduzir frituras e alimentos muito gordurosos

Não se deitar imediatamente após as refeições

Observar sinais persistentes como dor intensa, vômitos frequentes ou diarreia prolongada