Especialista dá dicas de como escovar os dentes corretamente pode evitar problemas cardíacos ou diabetes

A escovação correta ajuda a prevenir doenças (AdobeStock)

O periodontista Marcelo Fonseca ressalta que o ideal é escovar os dentes, em média, três vezes ao dia, especialmente após as principais refeições e evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em carboidratos e açúcares. “No entanto, é fundamental esperar pelo menos 30 minutos após as refeições, sobretudo se forem ingeridos alimentos ácidos. Essa tática ajuda a evitar o desgaste do esmalte do dente”.

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O cirurgião-dentista destaca que alguns dos erros mais comuns na escovação incluem não dedicar tempo suficiente para remover completamente a placa, aplicar pressão excessiva, usar técnicas inadequadas, como movimentos horizontais fortes, que podem prejudicar a gengiva, e negligenciar a escovação das superfícies internas dos dentes e da linha da gengiva.

“A escovação deve durar entre dois e três minutos para ser eficaz. Menos tempo pode não ser suficiente para remover o biofilme adequadamente dos dentes”, afirma. Quando a escovação não é feita corretamente, as chances de problemas como cárie, gengivite e periodontite, além de mau hálito, aumentam consideravelmente. Estudos também mostram que uma higiene bucal apropriada está associada a menor incidência de problemas sistêmicos, como doenças cardiovasculares e diabetes, devido à relação entre a inflamação dos tecidos bucais e o aumento de marcadores inflamatórios no organismo”, ressalta Marcelo Fonseca.

Por isso, adotar uma rotina adequada de higiene bucal é essencial não apenas para evitar problemas na região da boca, mas também para prevenir complicações de saúde em geral.

“Escovar os dentes mais vezes do que o recomendado também pode ser prejudicial, principalmente quando se aplica muita força, podendo causar abrasão do esmalte e retração gengival”, alerta.

Escova ideal A escolha correta da escova é extremamente importante. Com isso, o cirurgião-dentista enfatiza que é fundamental considerar alguns aspectos para garantir a limpeza eficaz e segura. Seguem algumas dicas do especialista: O tamanho da cabeça da escova deve ser pequeno o suficiente para alcançar todas as áreas da boca, especialmente os dentes posteriores.

As escovas com cerdas macias são geralmente mais recomendadas, pois removem a placa bacteriana sem causar desgaste no esmalte dos dentes ou retração na gengiva.

O formato do cabo deve ser confortável para segurar e manusear, proporcionando controle adequado durante a escovação.

Ainda, segundo o especialista, escovas elétricas também podem ser excelentes opções. Especialmente para pessoas com dificuldades motoras, crianças ou falta de destreza manual. Elas podem ser mais eficazes na remoção de placa e na redução de doenças como gengivite.

Outro ponto que faz toda a diferença é a troca de escovas no período adequado. “É importante trocá-las a cada quatro meses ou quando as cerdas começarem a se desgastar, já que esse desgaste reduz a eficiência na remoção da placa.” Além da escova correta e da técnica bem executada, existem outros cuidados que podem ser incorporados à rotina e podem reforçar a saúde bucal.

Usar fio dental é fundamental para a remoção da placa bacteriana que se acumula entre os dentes, lugar que, normalmente, a escova não alcança.

O uso de enxaguante bucal pode ser um forte aliado no controle da placa bacteriana e na manutenção da saúde gengival. Ele atua como um complemento da limpeza proporcionada pela escovação e pelo uso do fio dental. Prefira creme dental com flúor, pois essa substância fortalece o esmalte dos dentes e auxilia na prevenção de cáries. Lembre-se, manter uma alimentação equilibrada e evitar o consumo excessivo de açúcares contribuem para a saúde dos dentes.

O fumo é extremamente prejudicial à saúde bucal, podendo causar desde o amarelamento dos dentes até doenças mais graves como o câncer de boca.

Visite o dentista regularmente para a realização de limpezas profissionais e check-ups.

Veja como escovar Use a chamada técnica de bass modificada, que é a forma de escovação mais recomendada para garantir a remoção da placabacteriana de maneira mais eficiente:

Posicione a escova em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva. As cerdas devem tocar tanto a superfície do dente quanto a gengiva. Execute movimentos suaves e curtos de vai-e-vem, por cerca de 10 a 20 segundos em cada grupo de dentes. O ideal é focar em 2 a 3 dentes por vez. Lembre-se de escovar todas as superfícies dos dentes: externas, internas e as superfícies de mastigação. Para as superfícies internas dos dentes da frente, posicione a escova na vertical e faça movimentos de cima para baixo e de baixo para cima com a ponta das cerdas. Por último, não esqueça de higienizar a língua. Você pode usar a escova ou um raspador de língua para remover bactérias e manter o hálito fresco.