Vitamina de mamão com morango une sabor e benefícios para a saúde; veja receita

(Divulgação)

O mamão e o morango estão entre as frutas preferidas de muitas pessoas e, além do sabor, também oferecem importantes benefícios para a saúde. Juntos, eles podem render combinações refrescantes e nutritivas, como a tradicional vitamina de frutas.

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A bebida é uma opção prática para o café da manhã ou lanche e reúne ingredientes ricos em fibras, vitaminas e compostos antioxidantes.

Benefícios do mamão

Segundo informações publicadas pelo Estadão Saúde, o mamão do tipo papaia possui alta concentração de água, variando entre 87% e 90% de sua composição.

A fruta também é fonte de cálcio, vitamina C, betacarotenos e fibras insolúveis, nutrientes que ajudam no funcionamento do organismo e contribuem para a saúde intestinal.

Benefícios do morango

Já o morango possui baixo valor calórico e é rico em vitamina C e fibras alimentares.

A fruta ainda contém flavonoides e outros compostos bioativos com ação antioxidante, que auxiliam no combate aos radicais livres e no fortalecimento da saúde.

Receita da vitamina de mamão com morango

Além de nutritiva, a receita é simples e rápida de preparar.

Ingredientes:

½ mamão; 8 morangos; 1 maçã pequena; 1 banana; 200 ml de leite integral ou vegetal; 2 colheres de aveia em flocos finos.

Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de um minuto até obter uma mistura cremosa.

A bebida pode ser consumida gelada e serve como alternativa prática para incluir mais frutas na alimentação diária.

Especialistas lembram que manter hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas, é fundamental para potencializar os benefícios nutricionais dos alimentos.