Três bebidas aceleram o envelhecimento da pele e você talvez as consuma todos os dias

Refrigerantes, bebidas energéticas e cafés prontos em garrafas ou latas ajudam na perda de colágeno (Divulgação)

O envelhecimento da pele é um processo natural, mas pode ser acelerado por fatores externos — e nem sempre os mais óbvios. Entre eles, estão três bebidas amplamente consumidas no dia a dia, que vêm sendo associadas à perda de colágeno, hidratação e vitalidade da pele: refrigerantes, bebidas energéticas e cafés prontos em garrafas ou latas.

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O alerta vem de estudos realizados por instituições como os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos (NIH) e a Organização Mundial da Saúde (OMS), que apontam a presença de açúcares refinados, cafeína em excesso e aditivos químicos como fatores que contribuem diretamente para o estresse oxidativo e glicação celular, mecanismos associados ao envelhecimento precoce da pele.

1. Refrigerante

Rico em açúcar, sódio, corantes artificiais e conservantes, o refrigerante é uma das bebidas mais consumidas no mundo — e também uma das mais prejudiciais à pele. O açúcar em excesso contribui para um processo chamado glicação, que danifica as fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade cutânea.

Além disso, o consumo regular de refrigerantes está associado ao aumento da desidratação e à piora do aspecto da pele, que pode se tornar opaca e propensa à acne. Dados da OMS mostram que a ingestão de açúcares simples acima do recomendado pode comprometer diversos tecidos do corpo, incluindo a pele.

2. Bebidas energéticas

As bebidas energéticas combinam altas doses de cafeína, açúcar, adoçantes artificiais, corantes e substâncias estimulantes. Essa fórmula, embora eficaz para aumentar a energia momentaneamente, prejudica a circulação sanguínea, afeta o sono e contribui para o envelhecimento da pele, segundo levantamento do NIH.

A cafeína em excesso pode comprometer a oxigenação das células, enquanto o açúcar intensifica a produção de radicais livres — moléculas instáveis que aceleram a degradação celular. Além disso, energéticos podem afetar o metabolismo do fígado, dificultando a eliminação de toxinas que influenciam a saúde da pele.

3. Bebidas de café engarrafadas

Vendidas como opção prática e saborosa, os cafés industrializados em garrafa ou lata são ricos em açúcar, gordura vegetal hidrogenada, aromatizantes e conservantes. Esses ingredientes prejudicam a função celular e potencializam o estresse oxidativo, impactando diretamente na aparência da pele, segundo dados do National Center for Biotechnology Information (NCBI).

Apesar de o café, em sua forma natural, conter antioxidantes benéficos, as versões industrializadas perdem esses benefícios devido à presença de aditivos, que reduzem a capacidade de regeneração das células da pele.

Efeitos observados

O consumo frequente dessas bebidas pode gerar: Maior formação de rugas e linhas de expressão; Flacidez e perda de colágeno; Aparência cansada e sem viço; Maior tendência à acne e inflamações; Desidratação da pele.

Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), manter uma dieta rica em alimentos antioxidantes e uma hidratação adequada são medidas essenciais para preservar a juventude da pele. O consumo de bebidas com alto teor de açúcares e aditivos deve ser moderado ou evitado.

Alternativas mais saudáveis

Para quem busca manter a pele jovem por mais tempo, especialistas em nutrição recomendam:

Substituir refrigerantes por água com gás e frutas naturais; Trocar energéticos por chás naturais ricos em antioxidantes, como chá verde; Optar por café coado ou espresso, sem açúcar ou leite condensado. Além disso, manter uma rotina de cuidados com a pele, dormir bem, proteger-se do sol e evitar o tabagismo são hábitos que ajudam a retardar o processo de envelhecimento cutâneo.