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Especialistas alertam que não se trata de uma fórmula milagrosa (Divulgação)

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Nos últimos meses, um ritual matinal tem chamado atenção nas redes sociais: o “shot” de cúrcuma e limão, uma pequena dose concentrada dessa combinação de ingredientes que promete começar o dia com mais saúde. Porém, apesar da popularidade, especialistas alertam que não se trata de uma fórmula milagrosa e que sua eficácia e segurança dependem de como e para quem ele é consumido. 
 
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O shot normalmente é preparado com suco de limão espremido na hora, cúrcuma em pó ou fresca e água, podendo incluir pimenta-do-reino ou gengibre para melhorar a absorção dos compostos ativos. Muitas pessoas o tomam em jejum, logo ao acordar, com a ideia de “desintoxicar” o organismo ou dar um impulso nutricional logo cedo.

Segundo nutricionistas ouvidos por veículos de saúde, a combinação tem ingredientes com propriedades interessantes: o limão é fonte natural de vitamina C, importante para o sistema imunológico, e a cúrcuma contém curcuminoides, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios estudados pela ciência.

No entanto, os especialistas também fazem alertas importantes:

A acidez do limão, especialmente em jejum, pode causar irritação gástrica, refluxo ou desconforto digestivo em pessoas com estômago sensível.

O consumo frequente de bebidas ácidas pode enfraquecer o esmalte dos dentes, por isso recomenda-se enxaguar a boca com água após o shot.

A cúrcuma, embora segura em quantidades moderadas, pode interagir com medicamentos (como anticoagulantes ou antidiabéticos) e, em doses elevadas, causar problemas digestivos ou sobrecarga hepática em indivíduos suscetíveis.

Especialistas em nutrição reforçam que incorporar o shot à rotina não substitui uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, como dieta rica em frutas, verduras e ingestão suficiente de água. “Consumir esses ingredientes faz parte de um conjunto de bons hábitos, mas não é suficiente isoladamente para aumentar a imunidade ou prevenir doenças”, afirma um nutricionista consultado.

Para quem deseja experimentar a bebida, a recomendação é iniciar com pequenas quantidades, observar como o corpo reage e, especialmente para quem tem condições de saúde já diagnosticadas ou faz uso de medicação, consultar um profissional de saúde antes de torná-la um hábito diário.&nbsp;

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Saúde e bem-estar 

 Shot matinal de cúrcuma e limão: saiba os benefícios e os riscos de tomar todos os dias

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