“Shot” de gengibre à noite pode aliviar dores nas articulações e reduzir rigidez ao acordar

(Divulgação)

Uma prática simples tem ganhado espaço entre quem busca aliviar dores nas articulações: o consumo de um “shot” de gengibre, especialmente à noite. A bebida natural, feita a partir da raiz, pode ajudar a reduzir a rigidez matinal e melhorar o conforto ao acordar, segundo estudos recentes.

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O efeito está relacionado às propriedades anti-inflamatórias do gengibre. A raiz contém compostos como gingerol, shogaol e zingerona, que atuam no organismo reduzindo substâncias inflamatórias responsáveis por dores e inchaços nas articulações.

A rigidez ao acordar é comum, principalmente em pessoas com artrite ou artrose. Durante o sono, o corpo fica em repouso por longos períodos, o que reduz a circulação do líquido que lubrifica as articulações e favorece o acúmulo de substâncias inflamatórias.

Evidências científicas

Pesquisas recentes reforçam o potencial do gengibre como aliado da saúde articular. Um estudo clínico apontou que o uso contínuo do extrato da raiz por 12 semanas reduziu significativamente a dor e a rigidez em pacientes com osteoartrite leve no joelho.

Outras análises também indicam que o consumo regular pode trazer benefícios progressivos, já que seus efeitos tendem a ser cumulativos e mais perceptíveis com o uso contínuo.

Como consumir

O gengibre pode ser ingerido de diferentes formas, como chá, suco ou em “shots” concentrados, geralmente combinados com limão ou cúrcuma.

A recomendação média é de cerca de 1 a 2 gramas por dia. O consumo à noite tem sido associado à redução da inflamação ao longo do descanso, o que pode contribuir para um despertar com menos dor e rigidez.

Cuidados e contraindicações

Apesar dos benefícios, o gengibre não é indicado para todos. Pessoas que usam anticoagulantes, têm problemas gástricos ou gestantes devem ter cautela e buscar orientação médica antes de incluir a bebida na rotina.

Especialistas também reforçam que o “shot” de gengibre deve ser visto como um complemento, e não como substituto de tratamentos médicos.

Mesmo sendo natural, o consumo excessivo pode causar efeitos adversos. Por isso, o ideal é manter o uso equilibrado e aliado a hábitos saudáveis.