Qual é a melhor vitamina para queda de cabelo e unhas fracas? Veja o que dizem especialistas

Quando há queda de cabelo ou surgem falhas visíveis, é motivo para preocupação (Divulgação)

A queda de cabelo e as unhas frágeis costumam gerar preocupação e também muitas dúvidas sobre qual vitamina tomar para resolver o problema. Especialistas alertam que não existe uma única “vitamina milagrosa”, mas sim nutrientes que podem ajudar quando há deficiência no organismo.

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Entre os mais citados está a biotina (vitamina B7), que atua na formação da pele, unhas e cabelo e no metabolismo de gorduras e carboidratos.

Biotina e complexo B estão entre os principais aliados

Vitaminas do complexo B, especialmente a biotina, são frequentemente associadas ao fortalecimento capilar e das unhas. Elas participam do metabolismo de nutrientes essenciais para a saúde dos fios, contribuindo para crescimento e resistência.

A deficiência dessas vitaminas pode levar a enfraquecimento e quebra, mas a suplementação só é indicada quando há carência comprovada.

Vitamina D também influencia a queda

Outro nutriente importante é a vitamina D. Estudos indicam que ela atua no fortalecimento dos folículos capilares e pode ajudar no crescimento saudável dos fios.

A falta dessa vitamina tem sido associada tanto à queda de cabelo quanto a unhas quebradiças, segundo especialistas.

Zinco, vitamina C e colágeno entram no combo

Além das vitaminas, minerais como o zinco também têm papel relevante. A deficiência do nutriente é considerada uma causa comum de queda de cabelo e unhas frágeis, pois ele participa da síntese de proteínas como a queratina.

Já a vitamina C atua como antioxidante e auxilia na produção de colágeno, proteína importante para a estrutura de pele, cabelos e unhas.

Nem sempre o problema é falta de vitamina

Especialistas ressaltam que a queda capilar pode ter diversas causas — desde estresse e alterações hormonais até doenças ou uso de medicamentos. Por isso, a recomendação é buscar avaliação médica antes de iniciar qualquer suplementação.

Quando procurar ajuda

É indicado procurar dermatologista ou nutricionista quando houver: queda intensa ou repentina de cabelo, unhas que quebram com facilidade, afinamento progressivo dos fios, outros sintomas associados (cansaço, anemia, alterações hormonais), O diagnóstico correto é essencial para definir se há deficiência nutricional ou outra causa por trás do problema.