Pouca gente sabe: fruta comum no feijão pode destravar o intestino

A combinação pode favorecer o funcionamento do intestino e reduzir a prisão de ventre (Reprodução)

Presença quase obrigatória no prato do brasileiro, o feijão é conhecido pelo alto teor de fibras e nutrientes. Ainda assim, muita gente relata desconfortos digestivos após o consumo. Um truque simples pode ajudar: adicionar maçã ao preparo do grão.

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Segundo especialistas em saúde intestinal, a combinação pode favorecer o funcionamento do intestino e reduzir a prisão de ventre quando inserida dentro de uma alimentação equilibrada.

Por que o feijão nem sempre ajuda?

O feijão é rico em fibras, ferro, fósforo e vitaminas do complexo B, nutrientes importantes para a saúde. No entanto, em algumas pessoas ele pode provocar gases ou até constipação, especialmente quando a ingestão de água é insuficiente.

Isso acontece porque o excesso de fibras sem hidratação adequada pode ressecar o bolo fecal e dificultar a evacuação.

O papel da maçã

A dica é acrescentar pedaços de maçã (geralmente com casca) durante o preparo do feijão. A fruta é fonte de fibras solúveis, como a pectina, que ajudam a regular o trânsito intestinal.

Especialistas explicam que variar as fontes de fibras, incluindo frutas, contribui para melhorar a digestibilidade da refeição e favorecer o funcionamento do intestino.

Frutas com casca, como a maçã, são frequentemente associadas à melhora da constipação justamente pelo teor de fibras.

Outras dicas que ajudam: Além do truque da fruta, algumas medidas simples fazem diferença: deixar o feijão de molho antes do cozimento; trocar a água do remolho; beber bastante água ao longo do dia; manter alimentação rica em fibras variadas.

A hidratação adequada é essencial, já que a água ajuda a amolecer as fezes e facilita a evacuação.

Atenção ao equilíbrio

Especialistas ressaltam que não existe solução isolada para a prisão de ventre. O bom funcionamento do intestino depende de um conjunto de hábitos, como alimentação balanceada, ingestão de líquidos e prática de atividade física.

Ainda assim, incluir pequenas estratégias no dia a dia — como a maçã no feijão — pode ser um reforço simples para quem busca melhorar a saúde intestinal.