Lactobacillus acidophilus: conheça a bactéria 'do bem' que melhora o intestino e fortalece a imunidade

(Reprodução)

Os Lactobacillus acidophilus são conhecidos como bactérias “boas” que vivem naturalmente no organismo humano. Eles estão presentes no intestino, na boca, na vagina, no trato urinário e até nos pulmões, onde ajudam a manter o equilíbrio da microbiota e a proteger o corpo contra infecções.

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Além de serem produzidos naturalmente pelo organismo, esses microrganismos também podem ser encontrados em alimentos e suplementos probióticos. O consumo é frequentemente indicado para aliviar sintomas como excesso de gases, diarreia e desconfortos intestinais, sempre com orientação de um profissional de saúde.

Para que servem

Os benefícios dos Lactobacillus acidophilus estão principalmente ligados à saúde intestinal e ao fortalecimento do sistema imunológico. Entre as principais funções, estão:

Prevenção e alívio da diarreia

O probiótico ajuda a controlar o crescimento de bactérias nocivas no intestino, sendo útil especialmente em casos de diarreia associada ao uso de antibióticos ou tratamentos como quimioterapia.

Melhora do intestino irritável

Pessoas com Síndrome do Intestino Irritável podem ter redução de sintomas como gases, inchaço e dor abdominal, já que o probiótico contribui para o equilíbrio da flora intestinal.

Fortalecimento da imunidade A presença de bactérias benéficas estimula células do sistema imunológico, ajudando a prevenir infecções comuns, como gripes e resfriados.

Redução de alergias O uso regular pode diminuir a resposta do organismo a agentes alérgicos, auxiliando no controle de quadros como rinite.

Prevenção de dermatite atópica O probiótico pode reduzir o risco de desenvolvimento de Dermatite atópica, especialmente quando utilizado desde a infância ou durante a gestação, com orientação médica.

Controle do colesterol Estudos indicam que o consumo pode reduzir a absorção de colesterol no intestino, ajudando a diminuir os níveis de LDL, conhecido como colesterol “ruim”.

Saúde íntima feminina Por produzir ácido láctico, o Lactobacillus acidophilus ajuda a equilibrar a microbiota vaginal, prevenindo infecções como candidíase e vaginose bacteriana.

Onde encontrar

Além dos suplementos, os Lactobacillus acidophilus podem ser consumidos por meio de alimentos fermentados, como:

Iogurtes Queijos Coalhada Missô e tempeh Kefir Chucrute

Como consumir

Os suplementos costumam ser encontrados em cápsulas, com recomendação média de 1 a 2 doses por dia, geralmente durante ou após as refeições. A quantidade pode variar conforme o fabricante, por isso a orientação médica ou nutricional é essencial.

Em casos de uso de antibióticos, o ideal é aguardar pelo menos duas horas antes de ingerir o probiótico, evitando que as bactérias benéficas sejam eliminadas.

Efeitos colaterais e cuidados

O principal efeito colateral relatado é o aumento da produção de gases, especialmente no início do uso. Isso ocorre porque as bactérias fermentam substâncias no intestino.

Apesar de seguros para a maioria das pessoas, os probióticos não são indicados sem orientação médica para indivíduos com imunidade comprometida, como pacientes com HIV/AIDS ou que utilizam medicamentos imunossupressores. Gestantes, idosos e pessoas com condições intestinais específicas também devem buscar avaliação profissional antes de iniciar o consumo.

O uso consciente e orientado é fundamental para garantir os benefícios e evitar riscos à saúde.