Frio e tempo seco do inverno aumentam risco de problemas na voz; veja como se proteger

A combinação de temperaturas mais baixas e do clima seco durante o inverno exige atenção redobrada com a saúde vocal. As condições típicas da estação favorecem o surgimento de resfriados, alergias e irritações nas vias respiratórias, fatores que podem comprometer o funcionamento das pregas vocais e provocar sintomas como rouquidão, pigarro e cansaço ao falar.

Clique aqui para seguir agora o canal de A Tribuna no WhatsApp!

O alerta é da fonoaudióloga Renata Guedes (CRFa 2-14640), conselheira do Conselho Regional de Fonoaudiologia da 2ª Região (CREFONO2). Segundo ela, a baixa umidade do ar reduz a hidratação natural do trato respiratório, aumentando o esforço necessário para produzir a voz.

"Isso ocorre porque as pregas vocais dependem de um controle adequado para funcionarem corretamente. Quando o ar está seco, todo o trato respiratório perde hidratação. Isso aumenta o esforço para falar, favorecendo sintomas como pigarro, desconforto na garganta, fadiga vocal e alterações na qualidade da voz", explica.

Hidratação é a principal aliada

Entre as recomendações da especialista, a principal é manter o organismo hidratado. Beber água ao longo do dia ajuda a preservar a lubrificação das pregas vocais e diminui os efeitos provocados pelo ar seco.

Embora a quantidade ideal varie conforme fatores como idade, peso e condições de saúde, a orientação geral é consumir entre dois e três litros de água por dia.

Lavagem nasal ajuda a proteger a voz

Outra medida simples e eficaz é realizar a lavagem nasal com soro fisiológico cerca de três vezes ao dia.

Segundo Renata Guedes, o procedimento ajuda a hidratar as vias respiratórias, fluidificar secreções, melhorar a respiração e reduzir o famoso pigarro, que costuma levar muitas pessoas a forçarem a voz.

"A lavagem nasal pode ser feita por crianças, adultos e idosos. Além de proporcionar uma boa respiração nasal, ela também influencia na qualidade vocal, oferecendo mais conforto ao falar e cantar", destaca.

Máscara pode proteger do ar frio

A especialista também recomenda o uso de máscara em dias mais frios, principalmente para proteger o nariz e a garganta do contato direto com o ar gelado.

Outro cuidado importante é evitar o consumo frequente de bebidas em temperaturas extremas, muito quentes ou muito geladas, que podem irritar a mucosa da garganta.

Quando procurar ajuda

Apesar de alguns desconfortos serem comuns no inverno, determinados sintomas merecem atenção. De acordo com a fonoaudióloga, pessoas que apresentem rouquidão por mais de 15 dias, pigarro persistente ou outras alterações na voz devem procurar avaliação especializada.

"O acompanhamento com um fonoaudiólogo e, quando necessário, com um médico otorrinolaringologista é fundamental para identificar a causa do problema e indicar o tratamento mais adequado", orienta Renata Guedes.

A recomendação é especialmente importante para profissionais que utilizam a voz como principal ferramenta de trabalho, como professores, cantores, radialistas, atendentes e palestrantes, mas os cuidados são válidos para toda a população durante os meses mais frios do ano.