Férias de julho: menos telas e mais brincadeiras ajudam no desenvolvimento das crianças, alerta especialista

As férias escolares de julho são sinônimo de descanso, viagens e diversão para muitas famílias. Mas, com a pausa das aulas e das atividades extracurriculares, também é comum que crianças e adolescentes passem mais tempo em frente às telas e reduzam a prática de exercícios físicos. Especialistas alertam que esse período exige atenção dos pais para evitar impactos na saúde e no desenvolvimento dos pequenos.

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Segundo o endocrinologista pediátrico Dr. Miguel Liberato, referência em Crescimento em São Paulo e membro da Growth Hormone Research Society, é natural que a rotina fique mais flexível durante o recesso, mas isso não deve significar o abandono dos hábitos saudáveis.

"No período de férias, temos uma flexibilização tanto da alimentação quanto da atividade física. Acabamos permitindo uma rotina alimentar menos saudável e uma redução da prática de atividade física regular, que consequentemente é desviada com aumento do tempo de tela", explica.

Benefícios vão além da saúde física

De acordo com o especialista, manter crianças e adolescentes em movimento traz benefícios que vão muito além do condicionamento físico.

A prática regular de atividades ajuda no fortalecimento dos músculos e dos ossos, melhora o funcionamento do sistema imunológico e auxilia no controle do peso, da pressão arterial, da glicemia e do colesterol.

Além disso, favorece o desenvolvimento emocional e social, estimulando a autoestima, a disciplina e a convivência com outras crianças.

Brincadeiras também contam

Com a suspensão das aulas e de muitos cursos durante as férias, pais costumam buscar alternativas para ocupar o tempo livre dos filhos. Para o médico, não é preciso matricular a criança em uma atividade formal para que ela se exercite.

"O corpo da criança não diferencia se ela está praticando um esporte organizado ou simplesmente brincando. O importante é aproveitar esse tempo livre para tirá-la de casa", afirma.

Entre as atividades recomendadas estão:

brincadeiras de correr e pular; jogos com bola; passeios de bicicleta; atividades na piscina; caminhadas em parques; dança e brincadeiras ao ar livre.

Atividades devem respeitar a idade

Segundo Dr. Miguel Liberato, o estímulo ao movimento deve começar desde os primeiros meses de vida, sempre respeitando a fase de desenvolvimento de cada criança.

Para crianças entre 3 e 5 anos, a recomendação inclui bicicleta, brincadeiras com bola, jogos de perseguição, atividades aquáticas, dança, natação e até modalidades esportivas apresentadas de forma lúdica.

Já para crianças e adolescentes entre 6 e 19 anos, a orientação é acumular pelo menos 60 minutos diários de atividade física de intensidade moderada a vigorosa, incluindo esportes, bicicleta, natação, dança e exercícios voltados ao fortalecimento muscular e ósseo.

Hábito que dura a vida toda

Mais do que ocupar o tempo durante as férias, incentivar uma rotina ativa pode trazer reflexos positivos para a vida adulta.

"Crianças e jovens ativos têm muito mais chances de se tornarem adultos ativos e saudáveis", destaca o endocrinologista.

Para o especialista, o período de férias representa uma oportunidade para fortalecer os vínculos familiares por meio de atividades ao ar livre e criar hábitos que podem acompanhar a criança por toda a vida.