Diabetes: especialistas revelam dicas de ouro para controlar a doença que afeta milhões de brasileiros

Como parâmetro, o diabetes tipo 1 é uma doença autoimune, em que o sistema imunológico do paciente destrói as células beta do pâncreas (Divulgação / Freepik)

A diabetes é uma das doenças crônicas que mais crescem no Brasil e no mundo. Silenciosa em muitos casos, ela pode avançar sem apresentar sintomas claros e, quando não controlada, provocar complicações graves como problemas cardíacos, renais, neurológicos e até perda de visão.

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Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, milhões de brasileiros convivem com a doença, que se caracteriza principalmente pelo aumento dos níveis de glicose no sangue. O quadro ocorre quando o organismo não produz insulina suficiente ou não consegue utilizar adequadamente o hormônio, responsável por controlar o açúcar circulante no corpo.

Apesar de não ter cura, a doença pode ser controlada com mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico, permitindo que o paciente tenha qualidade de vida. Especialistas destacam que algumas atitudes simples no dia a dia fazem toda a diferença para manter a glicose sob controle e evitar complicações.

O que é a diabetes e por que ela preocupa

A Diabetes é uma condição metabólica crônica que provoca níveis elevados de glicose no sangue. Existem diferentes tipos da doença, mas os mais comuns são:

Diabetes tipo 1 – geralmente diagnosticada na infância ou adolescência e ligada à produção insuficiente de insulina pelo pâncreas.

Diabetes tipo 2 – forma mais comum da doença, associada a fatores como sedentarismo, obesidade e predisposição genética.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a doença está entre as principais causas de morte prematura e incapacidade no mundo, especialmente quando não tratada adequadamente.

Dicas de ouro para enfrentar a diabetes

Especialistas apontam que pequenas mudanças na rotina podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e reduzir o risco de complicações.

1. Aposte em uma alimentação equilibrada

A alimentação é um dos pilares do controle da diabetes. O ideal é priorizar alimentos naturais e ricos em fibras, como: verduras e legumes, frutas em quantidades moderadas, grãos integrais, proteínas magras.

Por outro lado, alimentos ricos em açúcar, bebidas adoçadas e produtos ultraprocessados devem ser consumidos com moderação.

2. Pratique atividade física regularmente

O exercício físico ajuda o organismo a utilizar melhor a glicose e melhora a sensibilidade à insulina.

Caminhadas, bicicleta, musculação ou atividades aeróbicas leves já podem trazer benefícios quando praticadas regularmente. Especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.

3. Monitore os níveis de glicose

Controlar a glicemia regularmente permite identificar alterações e ajustar o tratamento quando necessário.

O acompanhamento pode ser feito com aparelhos de medição doméstica ou exames laboratoriais solicitados pelo médico.

4. Mantenha o peso saudável

O excesso de peso está diretamente relacionado ao desenvolvimento e agravamento da diabetes tipo 2.

A perda de alguns quilos, quando indicada, pode melhorar significativamente o controle da glicose e reduzir o risco de complicações.

5. Não abandone o tratamento médico

Em muitos casos, o tratamento envolve medicamentos ou aplicação de insulina.

O acompanhamento com profissionais de saúde é essencial para ajustar doses, acompanhar exames e prevenir complicações.

6. Fique atento aos sinais do corpo

Alguns sintomas podem indicar níveis elevados de açúcar no sangue, como: sede excessiva, vontade frequente de urinar, cansaço constante, visão embaçada, perda de peso sem explicação. Ao perceber esses sinais, é importante procurar avaliação médica.

Complicações podem ser evitadas

Quando não controlada, a diabetes pode causar problemas sérios, incluindo: doenças cardiovasculares, insuficiência renal, danos nos nervos e problemas de visão

Por outro lado, quando diagnosticada precocemente e acompanhada adequadamente, é possível reduzir significativamente esses riscos e manter qualidade de vida.

Prevenção também é possível

Especialistas ressaltam que boa parte dos casos de diabetes tipo 2 pode ser evitada com hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e manutenção do peso adequado.

Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença não apenas para quem já convive com a doença, mas também para quem deseja reduzir o risco de desenvolvê-la no futuro.