Crossfit para iniciantes: Veja dicas para começar a praticar essa atividade física com segurança e eficiência

Especialistas alertam para a importância de cuidados e preparação antes de se aventurar na modalidade (FreePik)

O crossfit, treinamento físico que combina exercícios funcionais de alta intensidade realizados em grupo, conquista cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Com foco em diversas valências físicas, como força, mobilidade e resistência aeróbica, essa prática atrai iniciantes interessados em melhorar a condição física geral, perder peso ou fazer parte de um grupo ativo.

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De acordo com Carlos Tiggemann, doutor e mestre pelo Programa de Pós-Graduação em Ciência do Movimento Humano e professor do curso de Educação Física no Centro Universitário da Serra Gaúcha, é fundamental que os iniciantes tenham atenção a alguns aspectos antes de se aventurar no crossfit.

“A modalidade é desafiadora e exige preparo físico e mental. Antes de começar, é importante ter clareza sobre os objetivos e entender os princípios básicos, como a intensidade dos exercícios e a utilização de equipamentos”, explica. Para uma prática segura, Tiggemann destaca a importância de uma avaliação inicial. “Todo iniciante deve passar por uma anamnese com um profissional de Educação Física para identificar o nível de condicionamento físico, possíveis limitações e, se necessário, indicar um período de preparação prévia”, orienta.

Além disso, ele recomenda um check-up com profissionais de saúde, como médicos e fisioterapeutas, antes de iniciar os treinos.

Lesões no crossfit, segundo Tiggemann, são geralmente resultado da negligência com os próprios limites ou da falta de adaptação aos treinos. “Respeitar os sinais do corpo, como desconfortos, dores e fadiga, é essencial. Ignorar esses alertas pode levar a problemas maiores”, enfatiza.