Copa do Mundo acende alerta para risco de lesões; veja as principais e como se prevenir

Entorses, lesões musculares e traumas no joelho lideram atendimentos (AdobeStock)

A Copa do Mundo movimenta torcedores em todo o planeta e, além de reunir milhões de pessoas diante da televisão, costuma despertar a vontade de voltar aos gramados. Seja em campeonatos amadores, partidas entre amigos ou peladas de fim de semana, o futebol ganha ainda mais espaço na rotina dos brasileiros durante grandes competições. Mas o entusiasmo nem sempre vem acompanhado de preparo físico adequado, aumentando o risco de lesões que podem comprometer a saúde e afastar praticantes do esporte por semanas ou até meses.

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Segundo o ortopedista e traumatologista Luis Marcelo Muller, do Hospital Regina, as lesões mais frequentes no futebol recreativo afetam principalmente os membros inferiores. Entorses de tornozelo, lesões musculares na parte posterior da coxa, contusões e traumas no joelho estão entre os problemas mais comuns observados nos atendimentos. “O futebol é uma atividade que exige mudanças rápidas de direção, acelerações, desacelerações e contato físico. Quando o praticante não está adequadamente condicionado, o risco de lesão aumenta significativamente”, explica.

Entre os principais fatores de risco está o perfil conhecido como “atleta de fim de semana”, ou seja, aquela pessoa que passa boa parte da semana sedentária e concentra esforços intensos em uma única partida. A combinação de falta de condicionamento, aquecimento insuficiente, poucas horas de sono e, em alguns casos, consumo de álcool antes da atividade cria um cenário propício para lesões musculares e articulares.

Entre todas as ocorrências, as lesões no joelho continuam sendo as mais preocupantes, na visão dos especialistas. A ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA), por exemplo, pode exigir cirurgia e um período de recuperação que frequentemente ultrapassa nove meses. “As lesões ligamentares do joelho merecem atenção especial porque podem gerar instabilidade articular, limitar a prática esportiva e favorecer o desenvolvimento precoce de artrose quando não tratadas adequadamente”, destaca o médico.

A escolha dos equipamentos também influencia diretamente na segurança durante a prática esportiva. Chuteiras inadequadas e campos em más condições aumentam o risco de quedas, torções e lesões ligamentares. O alerta vale inclusive para gramados sintéticos, que exigem cuidados específicos de manutenção para oferecer condições seguras aos atletas.

Aprenda a evitar lesões

A boa notícia é que grande parte das lesões pode ser evitada com medidas relativamente simples: aquecimento nos 15 minutos que antecedem a atividade, prática regular de exercícios físicos, fortalecimento muscular, hidratação adequada e períodos suficientes de descanso são algumas das estratégias mais eficazes para reduzir os riscos. Retomar o contato com a bola aos poucos é outra recomendação válida.

Antes de jogar

Aqueça durante 15 minutos Foque no fortalecimento muscular Mantenha o corpo hidratado Respeite períodos de descanso nos dias que antecedem os jogos As mais comuns

Entorse de tornozelo: ocorre após mudanças bruscas de direção ou pisadas inadequadas Lesões musculares na posterior da coxa: relacionadas principalmente a arrancadas, sprints e falta de condicionamento físico Contusões: provocadas por choques entre jogadores ou quedas durante a partida Lesões no joelho: incluem desde entorses até rupturas ligamentares, como a do ligamento cruzado anterior (LCA) Fraturas: menos frequentes, mas potencialmente graves, principalmente em situações de impacto direto ou torções intensas Protocolo PRICE

Quando ocorre uma lesão durante a partida, a recomendação é interromper a atividade e iniciar o protocolo PRICE, um conjunto de medidas que ajudam a controlar a dor e o inchaço nas primeiras horas após o trauma.

Proteção (Protection) Evitar que a região lesionada sofra novos impactos ou esforços que possam agravar o problema Repouso (Rest) Suspender a atividade para evitar o agravamento do quadro Gelo (Ice) Aplicar gelo na região para auxiliar no controle da dor e do inchaço Compressão (Compression) Realizar compressão do local lesionado para reduzir o edema Elevação (Elevation) Manter o membro afetado elevado para diminuir o inchaço Atenção Continuar jogando mesmo com dor pode agravar lesões, prolongar a recuperação e aumentar o risco de sequelas permanentes. Alguns sinais exigem atenção:

Dor persistente após a partida Incapacidade de caminhar Instabilidade articular Deformidades na região lesionada Dor intensa após o trauma