Conheça a fruta rica em vitaminas A, C e E que ajuda a proteger os olhos

Frutas que ajudam na hidratação estão entre as recomendadas pelas nutricionistas (Imagem ilustrativa/ Pixabay)

Uma fruta rica em vitaminas A, C e E tem chamado atenção por seus potenciais benefícios à saúde ocular. Nutricionistas apontam que o consumo regular pode ajudar a proteger os olhos contra catarata, danos causados pela radiação ultravioleta (UV) e até o envelhecimento precoce.

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O destaque fica para o kiwi, conhecido pela alta concentração de vitamina C e outros antioxidantes. Esses compostos atuam combatendo o estresse oxidativo, processo que danifica células do organismo, inclusive as dos olhos.

Por que faz bem para a visão

Segundo especialistas, a combinação de vitaminas e antioxidantes ajuda a preservar estruturas importantes da retina e da mácula, região responsável pela visão detalhada. O consumo frequente contribui para proteger os tecidos oculares e pode retardar processos degenerativos associados ao avanço da idade.

Além disso, dietas ricas em vitamina C estão associadas a menor progressão da catarata, reforçando o papel da alimentação na saúde dos olhos.

Outros benefícios do kiwi

Além da proteção ocular, a fruta oferece:

fortalecimento do sistema imunológico; ação antioxidante contra o envelhecimento; melhora da circulação sanguínea; auxílio na saúde da pele.

Como incluir na rotina

O kiwi pode ser consumido in natura, em saladas de frutas, sucos ou com iogurte. Especialistas lembram, porém, que nenhum alimento isolado previne doenças sozinho, o ideal é manter uma dieta equilibrada e consultas regulares ao oftalmologista.

Assim, simples mudanças no cardápio podem ser aliadas importantes para manter a visão saudável ao longo dos anos.