Comer errado durante a Copa do Mundo pode afetar fígado, estômago e pâncreas; veja como evitar problemas

É preciso tomar cuidado para não exagerar na comida e na bebida (AdobeStock)

Com a Copa do Mundo em andamento, os encontros para assistir aos jogos movimentam os torcedores. Entre petiscos, bebidas e mudanças na rotina de sono, o período também pede atenção à saúde digestiva.

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O cirurgião do aparelho digestivo Lucas Nacif, membro do Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva (CBCD), explica que não há motivo para deixar de aproveitar os jogos, mas que o equilíbrio faz diferença.

“As festas fazem bem para a saúde mental, para o convívio social e para o bem-estar. O que exige atenção é o acúmulo de exageros”, afirma.

Segundo o especialista, o consumo frequente de alimentos ricos em gordura, açúcar e carboidratos refinados, associado às bebidas alcoólicas, pode sobrecarregar diferentes órgãos do sistema digestivo.

O fígado está entre os primeiros a sentir os efeitos. Responsável por metabolizar o álcool e processar boa parte dos nutrientes ingeridos, ele precisa trabalhar mais intensamente diante de grandes volumes de comida e bebida. Já o estômago costuma responder com sintomas bastante conhecidos, como azia, refluxo, sensação de estufamento e má digestão.

De acordo com o especialista, o refluxo tende a piorar quando a pessoa faz refeições volumosas, come próximo ao horário de dormir ou associa alimentos gordurosos ao álcool.

O pâncreas também merece atenção. Embora seja uma condição menos frequente, quadros de pancreatite aguda podem estar associados a períodos de consumo excessivo de álcool e refeições muito gordurosas.

Mas há um fator menos óbvio que também entra em campo durante a competição: o sono. Dependendo dos horários das partidas, muitos torcedores acabam alterando sua rotina de descanso, acumulando noites mal dormidas ao longo do torneio. “Quando dormimos mal, há alterações hormonais que podem aumentar a fome, favorecer escolhas alimentares menos saudáveis e prejudicar a recuperação do corpo”, afirma.

Na torcida

Assistir aos jogos com amigos pode trazer benefícios para a saúde mental, fortalecer o convívio social e aumentar a sensação de bem-estar. Não há motivo para abrir mão das celebrações, desde que elas aconteçam com equilíbrio. Sem excesso

Um churrasco dificilmente causa problemas. O risco está no excesso ao longo de semanas. O fígado é responsável por metabolizar o álcool e processar parte dos nutrientes. Quando há excesso de comida e bebida, ele precisa trabalhar mais intensamente. Evite

Refeições volumosas Alimentos gordurosos Consumo de álcool Comer próximo ao horário de dormir Sono e fome

Dormir mal provoca alterações hormonais que podem:

Aumentar a fome Favorecer escolhas menos saudáveis Prejudicar a recuperação do organismo Sinais de alerta

Azia frequente Refluxo Estômago estufado Náuseas Dor abdominal Gases Alterações intestinais