Bebida natural ajuda a controlar a pressão e favorece o emagrecimento, apontam estudos; veja qual é

Pequenas mudanças na rotina podem transformar a saúde. Trocar um copo de refrigerante por um suco natural é uma delas (Divulgação)

Cada vez mais pessoas estão substituindo bebidas industrializadas por opções naturais, e com razão. Segundo nutricionistas e pesquisadores, algumas bebidas de origem vegetal, como sucos verdes, chás e águas saborizadas, têm efeitos comprovados na regulação da pressão arterial, no equilíbrio metabólico e até no emagrecimento.

Entre elas, uma das que mais têm se destacado é o suco de hibisco, reconhecido por seus antioxidantes e propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos e reduzir a retenção, contribuindo para a perda de peso e o controle da hipertensão.

O que diz a ciência?

Estudos da Universidade de Harvard e de instituições brasileiras como a Unesp e a USP apontam que o consumo regular de bebidas naturais ricas em flavonoides, como o hibisco, o chá-verde e o suco de beterraba, pode favorecer a circulação sanguínea e ajudar a reduzir a pressão arterial.

O segredo está na combinação de compostos bioativos que estimulam a produção de óxido nítrico, substância que relaxa os vasos sanguíneos. Essas bebidas naturais não substituem o tratamento médico, mas podem ser grandes aliadas no controle da pressão e na melhora da qualidade de vida.

Ainda que bebidas como o suco de beterraba são ricas em nitratos, que têm ação vasodilatadora, e podem ser consumidas antes de atividades físicas para potencializar a disposição e o desempenho.

Benefícios para o emagrecimento

Outro ponto favorável é o impacto dessas bebidas no metabolismo. O chá-verde, por exemplo, contém catequinas e cafeína natural, que estimulam a queima de gordura e ajudam a manter a saciedade por mais tempo. Já o hibisco atua como anti-inflamatório natural, auxiliando na redução do inchaço e na eliminação de toxinas.

O hábito de incluir uma ou duas porções diárias dessas bebidas pode trazer benefícios notáveis:

Quando o organismo elimina o excesso de líquido e melhora a circulação, há uma sensação de leveza e energia. O corpo trabalha melhor, e isso se reflete também na perda de peso.

Como consumir

Os especialistas orientam que o consumo deve ser moderado e constante, preferencialmente sem adição de açúcar.

O chá de hibisco pode ser tomado gelado ou quente, até duas xícaras por dia.

O suco de beterraba pode ser feito com laranja ou limão para potencializar o sabor e os antioxidantes.

Já o chá-verde é mais indicado pela manhã ou antes de atividades físicas, por conter cafeína.

Evitar o consumo em excesso é fundamental, especialmente para pessoas com pressão baixa, problemas renais ou gastrite, já que algumas dessas bebidas têm efeito diurético intenso e podem irritar o estômago em grandes quantidades.

Substituição saudável

Optar por uma bebida natural no lugar de refrigerantes e sucos artificiais é um passo simples, mas poderoso, na busca por um estilo de vida mais equilibrado. Além de reduzir o consumo de açúcar e aditivos químicos, o corpo passa a receber nutrientes que reforçam o sistema imunológico e melhoram o funcionamento do intestino e do coração.