Beber água antes de escovar os dentes faz mal? Entenda o que dizem os especialistas

Para muita gente, o primeiro hábito do dia é beber um copo de água logo ao acordar. Mas uma dúvida bastante comum continua dividindo opiniões: é melhor tomar água antes ou depois de escovar os dentes?

A resposta é mais simples do que parece. Segundo especialistas, não há evidências de que beber água antes da escovação faça mal ou traga prejuízos à saúde. Da mesma forma, esperar para beber água depois da higiene bucal também não oferece vantagens significativas.

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O mais importante é manter uma boa hidratação e não deixar de realizar a escovação corretamente.

O que acontece com o corpo durante a noite?

Durante o sono, o organismo permanece várias horas sem receber líquidos. Embora o corpo continue funcionando normalmente, ocorre uma pequena perda de água pela respiração, transpiração e urina, o que pode provocar uma leve desidratação ao despertar.

Como a água representa cerca de 60% a 70% do peso corporal de um adulto, repor esse líquido logo nas primeiras horas do dia ajuda o organismo a voltar ao equilíbrio.

Beber água antes da escovação faz diferença?

Uma crença bastante difundida afirma que beber água antes de escovar os dentes faria a pessoa ingerir bactérias acumuladas durante a noite. No entanto, especialistas explicam que isso não representa um risco para pessoas saudáveis.

A boca abriga naturalmente centenas de espécies de microrganismos, formando o chamado microbioma bucal. Grande parte dessas bactérias é benéfica e convive em equilíbrio com o organismo.

Além disso, o ácido do estômago é capaz de eliminar a maior parte dos microrganismos ingeridos.

Ainda assim, a escovação continua sendo indispensável para remover a placa bacteriana e reduzir o risco de cáries, gengivite e mau hálito.

Benefícios de beber água logo ao acordar

Independentemente do momento da escovação, criar o hábito de beber água ao despertar pode trazer diversas vantagens para o organismo, entre elas:

Repõe os líquidos perdidos durante o período de sono; Estimula o funcionamento do intestino, favorecendo o trânsito intestinal; Auxilia os rins na eliminação de toxinas e resíduos metabólicos; Contribui para melhorar o estado de alerta, já que a desidratação pode causar fadiga e dificuldade de concentração; Favorece a saúde da pele, ajudando na manutenção da hidratação e da elasticidade.

Quanta água é ideal pela manhã?

Não existe uma quantidade obrigatória. Em geral, um copo de aproximadamente 200 a 300 mililitros já é suficiente para iniciar a reposição hídrica após a noite de sono.

O mais importante é manter a ingestão de água ao longo de todo o dia. A necessidade varia conforme idade, peso, prática de atividades físicas e condições climáticas.

Cuidados importantes

Embora beber água ao acordar seja um hábito saudável, ele não substitui os cuidados com a saúde bucal. Dentistas recomendam:

Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, especialmente após o café da manhã e antes de dormir; Usar creme dental com flúor e fio dental diariamente; Evitar o consumo excessivo de alimentos e bebidas açucaradas; Priorizar a ingestão de água em vez de refrigerantes e bebidas ultraprocessadas.

O que vale mais: hidratação ou escovação?

Na prática, não existe uma regra que determine se a água deve ser ingerida antes ou depois da escovação.

Para pessoas saudáveis, ambas as opções são consideradas seguras. O fundamental é manter uma boa hidratação diária e uma rotina adequada de higiene bucal.

Assim, mais importante do que a ordem entre um hábito e outro é garantir que os dois façam parte da rotina, contribuindo para a saúde do organismo e da boca.